संतरा बनाम आंवला: दोनों में से किसका सेवन वजन घटाने के लिए है बेहतर?
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के फल को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। आमतौर पर संतरे और आंवला को वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। हालांकि, दोनों ही फल एक-दूसरे के विकल्प हैं और दोनों में पोषक तत्वों की मात्रा भी लगभग एक जैसी होती है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि वजन घटाने के लिए इनमें से किसका सेवन करना ज्यादा बेहतर है।
पोषक तत्व
संतरे और आंवले में मौजूद पोषक तत्व
संतरे और आंवले में कैलोरी कम और रेशे की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को बेहतर रखने और आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त दोनों फल विटामिन-C का अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर की सुरक्षा करने की क्षमता को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर को संक्रमण से बचाने में सहायक है। साथ ही इनमें ऐसे तत्व भी होते हैं, जो शरीर को हानिकारक चीजों से सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।
चयन
वजन घटाने के लिए किसका सेवन करना है ज्यादा बेहतर?
वजन घटाने के लिए आंवला का सेवन करना ज्यादा बेहतर है। इसका कारण है कि आंवला में ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा आंवला का सेवन पाचन क्रिया को बेहतर रखने और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में भी सहायक है। आंवला का सेवन करने से कई और स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।
नुकसान
आंवले के सेवन के नुकसान
आंवले का सेवन करने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। इसका कारण है कि आंवले में एक प्रकार का अम्ल होता है, जो अधिक मात्रा में लेने पर पेट में जलन, दस्त और गैस जैसी कई समस्याएं पैदा कर सकता है। इसके अतिरिक्त इसका अधिक सेवन करने से दांतों में संवेदनशीलता और दर्द भी हो सकता है। इसलिए इसका सीमित मात्रा में सेवन करना ही बेहतर है।
फायदे
संतरे के सेवन से मिलने वाले फायदे
वजन घटाने के लिए आंवला का सेवन करना ज्यादा बेहतर माना जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि संतरे का सेवन करने से कोई फायदा नहीं होता। दरअसल, संतरे में मौजूद तत्व शरीर को हानिकारक चीजों से सुरक्षित रखने और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद विटामिन-C शरीर की सुरक्षा करने की क्षमता को मजबूत करने में भी सहायक है। संतरे के सेवन से कई और फायदे भी हो सकते हैं।
तरीका
वजन घटाने के लिए सही तरीके से करें संतरे और आंवले का सेवन
संतरे और आंवले का सेवन सुबह के समय खाली पेट करना ज्यादा बेहतर है। आप चाहें तो सुबह का नाश्ता करने से पहले इन फलों का रस भी पी सकते हैं। इसके अतिरिक्त इन फलों का सेवन आप नाश्ते के साथ या बाद में भी कर सकते हैं। हालांकि, इनका सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखें कि इनकी मात्रा अधिक न हो क्योंकि इनकी अधिक मात्रा कई समस्याएं पैदा कर सकती है।