खुद को फिट रखने के लिए यह डाइट और वर्कआउट प्लान फॉलो करती हैं किम कार्दशियन
क्या है खबर?
अमेरिकी मीडिया पर्सनैलिटी और बिजनेसवुमन किम कार्दशियन न सिर्फ स्टाइलिश आउटफिट पहनकर लोगों का ध्यान आकर्षित करती हैं बल्कि अपनी परफेक्ट फिगर के लिए भी जानी जाती हैं।
इसका पूरा श्रेय कार्दशियन की डाइट और वर्कआउट रूटीन को जाता है।
अगर आपको भी कार्दशियन के वर्कआउट की झलकियों ने प्रेरित किया है तो यहां उनकी फिटनेस और डाइट के बारे में जानें।
वर्कआउट
सुबह 6 बजे वर्कआउट करती हैं कार्दशियन
कार्दशियन अपनी बॉडी को फिट बनाए रखने के लिए अपनी फिटनेस ट्रेनर मेलिसा अलकांतारा के साथ वर्कआउट करती हैं।
वह सुबह 6 बजे वर्कआउट करना शुरू करती हैं और ज्यादातर वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करती हैं।
अलकांतारा ने एक इंटरव्यू में कहा था, "किम के साथ मेरी ट्रेनिंग में 85 प्रतिशत वेट ट्रेनिंग है और 15 प्रतिशत कार्डियो एक्सरसाइज शामिल हैं।"
समय
हफ्ते में छह दिन 60-90 मिनट के लिए वर्कआउट करती हैं कार्दशियन
कार्दशियन हफ्ते में छह दिन वर्कआउट करती हैं और उनका वर्कआउट सेशन 60 से 90 मिनट के बीच होता है। कार्डियो एक्सरसाइज के तौर पर वह सीढ़ियां चढ़ने और स्प्रिंट करती हैं।
चार बच्चों की मां कार्दशियन बहुत सारे रोप वर्कआउट भी करती हैं। उन्हें सबसे ज्यादा बर्पीज एक्सरसाइज, पुशअप्स, पुल-अप्स और डिप्स करना पसंद है।
वह पैरों और ग्लूट्स पर प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज भी करती हैं।
एब्स
वह एक पूरा दिन करती हैं एब्स से जुड़ी एक्सरसाइज
कार्दशियन के ट्रेनर के अनुसार, वह पूरा एक दिन अपने एब्स को समर्पित एक्सरसाइज करती हैं।
जब वह यात्रा कर रही होती है तब भी वह एब्स वर्कआउट को पूरा करने से नहीं चुकती। उनके हिसाब से यह उनकी बॉडी के लिए महत्वपूर्ण है।
उनके एब्स वर्कआउट रूटीन में आमतौर पर रिवर्स वी-अप, लेग लिफ्ट और साइकिल क्रंच जैसी एक्सरसाइज शामिल होती हैं।
कैलोरी
रोजाना 1,700 कैलोरी से कम का सेवन करती हैं कार्दशियन
कार्दशियन प्रोसेस्ड फूड से दूर रहती हैं और ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करती हैं।
वह खुद को प्रति दिन 1,700 कैलोरी से कम तक सीमित रखती है।
वह शकरकंद जैसे सिंपल कार्ब्स और बहुत सारी सब्जियों के साथ चिकन खाती हैं।
कार्दशियन ने अपने दूसरे बच्चे सेंट वेस्ट के जन्म के बाद वजन कम करने के लिए सख्त एटकिंस डाइट का भी पालन किया था।
डाइट
कार्दशियन का डाइट प्लान
कार्दशियन अपने दिन की शुरुआत ब्लूबेरी ओटमील पेनकेक्स से करती हैं।
वह चिकन और सब्जियों जैसे गाजर, ब्रोकली और पत्तेदार सब्जियों से युक्त व्यंजनों का सेवन लंच में करती हैं। वह अपने आहार में शकरकंद खान पसंद करती हैं।
उनका डिनर हल्का होता है, जिसमें आमतौर पर मछली और उबली सब्जियां शामिल होती हैं।
वह कभी-कभी कुकीज और कैंडी जैसी मीठी चीजे खाकर चीट डे मनाती हैं।