इस डाइट और एक्सरसाइज से फिट रहती हैं सारा अली खान, जानिए उनकी फिटनेस का राज
अगर आपको अपने शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कुछ प्रेरणा की जरूरत है तो बॉलीवुड की अदाकारा सारा अली खान निश्चित रूप से आपको प्रेरित करेंगी। किशोरावस्था में सारा का वजन 96 किलो था और वह PCOD (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) का भी सामना कर चुकी है। हालांकि, सारा ने अपनी ग्रेजुएशन पूरी करने के बाद अपने वजन को कम करने के लिए काफी मशक्कत की। आइए आज सारा की डाइट और वर्कआउट प्लान जानते हैं।
वजन कम करने के लिए कार्डियो-हैवी वर्कआउट से की शुरुआत
सारा ने एक इंटरव्यू में बताया था कि वह अपने घर पर मुक्केबाजी से लेकर साइकिल चलाने तक कई तरह की कक्षाएं लेती थीं। हालांकि, शुरू में उनका बहुत अधिक वजन था, इसलिए उन्होंने कार्डियो-हैवी वर्कआउट जैसे चलना, साइकिल चलाना और ट्रेडमिल आदि का अभ्यास किया ताकि वह एक्सरसाइज के मीडियम लेवल में प्रवेश करने से पहले अपना थोड़ा वजन कम कर सकें।
सारा मजबूत कोर के लिए पाइलेट्स करना करती हैं पसंद
अब की बात करें तो सारा रोजाना डेढ़ घंटे वर्कआउट करती हैं। कार्डियो के अलावा, वह मजबूत कोर बनाए रखने के लिए बहुत तरह की पाइलेट्स एक्सरसाइज भी करती हैं। सारा के मुताबिक, "पाइलेट्स करने से मुझे ताकत मिलती है, जो न केवल अच्छा दिखाने में बल्कि शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मददगार है।' अधिक व्यस्त दिनचर्या के दौरान वह विनयसा योग या 45 मिनट के मुक्केबाजी सत्र का अभ्यास करती हैं।
'लव आज कल' की अभिनेत्री नियमित रूप से बूट कैंप प्रशिक्षण में लेती हैं भाग
सारा नियमित रूप से सिंडी जर्सडैन के तहत अपने बूट कैंप प्रशिक्षण में भाग लेती हैं, जो शाहिद कपूर और उनकी पत्नी मीरा कपूर जैसी हस्तियों को भी प्रशिक्षित करते हैं। इस बूट कैंप में क्रॉसफिट, योग, मार्शल आर्ट और डांस शामिल हैं। सारा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो भी साझा किया था, जिसमें वह इंटेंसिव बॉडी कंडीशनिंग सेशन में भाग लेती हैं। वह ओडिसी के पारंपरिक नृत्य रूप में प्रशिक्षित होने के बाद भी नृत्य का अभ्यास करती है।
बूट कैंप प्रशिक्षण में एक्सरसाइज का अभ्यास करती हुई सारा
'अतरंगी रे' की अभिनेत्री का डाइट प्लान
सारा सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पीती हैं और ब्रेकफास्ट में वह इडली, अंडे का सफेद हिस्सा और ब्रेड टोस्ट खाती हैं। लंच के दौरान वह घर का बना खाना खाना पसंद करती हैं, जिसमें सारा आमतौर पर रोटी, दाल, सलाद, फल और सब्जियां खाती हैं। स्नैक्स में सारा एक कटोरी उपमा खाती हैं, जबकि डिनर में अभिनेत्री हरी सब्जियों के साथ रोटी खाती हैं।
