क्या रोजाना 8 गिलास पानी पीना जरूरी होता है? जानें इसकी सच्चाई
क्या है खबर?
हम सभी ने सुना है कि दिन में 8 गिलास पानी पीना जरूरी होता है। यह धारणा इतनी प्रचलित है कि लोग इसे बिना सोचे-समझे मान लेते हैं। हालांकि, क्या यह सच है? इस लेख में हम इस धारणा की सच्चाई को समझने की कोशिश करेंगे और जानेंगे कि शरीर को वास्तव में कितनी मात्रा में पानी की जरूरत होती है। साथ ही, हम यह भी देखेंगे कि क्या सभी के लिए एक ही नियम लागू होता है।
#1
शरीर की जरूरत के अनुसार पिएं पानी
हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और उसकी जरूरतें भी भिन्न होती हैं। कुछ लोगों को ज्यादा पसीना आता है, तो कुछ का काम ऐसा होता है, जिसमें शारीरिक मेहनत कम होती है। ऐसे में हर किसी के लिए पानी की एक ही मात्रा तय करना सही नहीं हो सकता। इसलिए, अपने शरीर की जरूरतों को समझें और जब भी प्यास लगे, तब पानी पिएं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।
#2
खाने से भी बढ़ती है पानी की मात्रा
बहुत से लोग यह नहीं जानते कि हमारे खाने से भी हमें काफी मात्रा में पानी मिल जाता है। फल, सब्जियों और कुछ अन्य खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से जल मौजूद होता है, जो हमारी दैनिक जरूरत का हिस्सा बनता है। तरबूज और खीरे जैसे फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए केवल 8 गिलास पर निर्भर रहना जरूरी नहीं होता। खान-पान के माध्यम से भी हम अपनी जल आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।
#3
मौसम के अनुसार बदलती हैं पानी की जरूरतें
गर्मियों और सर्दियों में हमारे शरीर की पानी की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। गर्मियों में तापमान बढ़ने से अधिक पसीना आता है, जिससे शरीर को ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। वहीं, सर्दियों में तापमान कम होने के कारण पसीना कम आता है और पानी की जरूरत भी कम हो जाती है। इसलिए, मौसम के अनुसार अपनी जल खपत को समायोजित करना जरूरी है। इस तरह आप अपने शरीर को सही मात्रा में पानी देकर स्वस्थ रख सकते हैं।
#4
ज्यादा पानी पीना भी हो सकता है हानिकारक
अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलन हो सकता है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इससे सिरदर्द, उल्टी और थकान जैसी परेशानियां पैदा होती हैं। यह स्थिति हाइपोनेट्रेमिया कहलाती है, जो शरीर में सोडियम की कमी के कारण होती है। इसलिए, पानी की मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है। जब प्यास लगे, तभी पानी पिएं और जबरदस्ती अधिक न पिएं। अपने शरीर की जरूरतों को समझकर ही पानी का सेवन करें।