सर्दी-जुकाम से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं ये खाद्य पदार्थ
ठंड बढ़ रही है और ऐसे में सर्दी-जुकाम होना एक आम बात है, लेकिन ये छोटी सी बीमारी भी काफी तकलीफ पहुंचाती है। इसी वजह से कई लोग इससे छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह की दवाईयों का सेवन करते हैं, जिनका असर न बराबर ही होता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करके सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं
संतरा
संतरा विटामिन-C से समृद्ध होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम की समस्या दूर हो सकती है। यही नहीं, संतरे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव मुक्त कणों से भी बचाता है। मुक्त कण हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बनते हैं, जिससे शरीर में कई बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। संतरे का एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव इन समस्याओं को कम करके रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
अदरक वाली चाय
सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने में अदरक वाली चाय का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। वहीं, अदरक के वार्मिंग गुण गर्माहट का अहसास देने में अहम भूमिका अदा करते हैं। जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर अदरक की चाय रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करती है, जिससे आप ठंड के कारण होने वाली सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बच सकते हैं। ये फायदे पाने के लिए रोजाना एक या दो कप अदरक की चाय का सेवन जरूर करें।
लहसुन
लहसुन में बहुत गुणकारी एंटी-माइक्रोबायल एजेंट पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और आपको सर्दी-जुकाम जैसी कई बीमारियों से राहत दिला सकता है। राहत के लिए लहसुन को छोटे टुकड़ों में काटकर या उसे बारीक कद्दूकस करके कच्चा चबा सकते हैं। अगर आपको इसे कच्चा खाने में किसी तरह की परेशानी का अनुभव हो रहा है तो आप इसे अपनी सब्जी या फिर चटनी में भी शामिल कर सकते हैं।
शहद
सर्दियों में शहद का सेवन जरूर करें क्योंकि इसकी तासीर प्राकृतिक रूप से गर्म होती है और इसका नियमित सेवन शरीर को गर्माहट देने में मदद कर सकता है। यही नहीं, यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए भी बहुत अच्छा है और आपको खांसी-जुकाम और फ्लू जैसी सर्दी की सामान्य बीमारियों से राहत दिलाता है। अगर आप अपने दिन की शुरूआत एक प्याली चाय या कॉफी से करते हैं तो इसमें चीनी की बजाय शहद मिलाएं।
