सर्दी-जुकाम से पाना चाहते हैं निजात तो दवाईयों को भूल योग का लें सहारा
मौसम परिवर्तन के दौरान सर्दी-जुकाम होना एक आम बात है। लेकिन ये छोटी सी बीमारी भी काफी तकलीफ पहुंचाती है। इसी वजह से कई लोग इससे छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह की दवाईयों का सेवन करते हैं। इसके बावजूद भी कई बार ये बीमारी ठीक होने का नाम ही नहीं लेती। लेकिन इस बार दवाईयों की जगह कुछ योगासनों की मदद से आप सर्दी-जुकाम से मुक्ति पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि वे योगासन कौन-कौन से हैं।
विपरीत करनी आसन
यह आसन सर्दी-जुकाम को कम करने में बेहद सहायक है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले दीवार की ओर पैर करके लेट जाएं। फिर अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठाके 90 डिग्री का कोण बना लें, लेकिन ध्यान रखें कि आपके तलवे ऊपर की ओर ही होने चाहिए। इसके बाद अपने नितंब को ऊपर उठा लें और उसके नीचे तकिया रख लें। इस अवस्था में पांच मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे आसन को छोड़े।
मत्स्यासन
मत्स्यासन सर्दी-जुकाम के लिए सबसे असरदार योगासन है। मत्स्यासन करने के लिए दण्डासन की मुद्रा में बैठकर दाएं पैर को बाएं पैर पर रखें। फिर अपने हाथों का सहारा लेते हुए पीछे की ओर अपनी कोहनियां टिकाकर लेट जाएं। इसके बाद पीठ और छाती को ऊपर की ओर उठाएं व घुटनों को जमीन पर टिकाकर ही रखें। फिर अपने हाथों से पैर के अंगूठे पकड़ें और गहरी सांस लेते रहे। इस आसन को पांच मिनट तक करके छोंड़ दें।
शवासन
शवासन सभी योगासनों में से सबसे आसान मुद्रा वाला आसन है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने दोनों पैरों को फैलाते हुए पैरों के बीच अंतर लाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को सिर से जितना ऊंचा उठा सके उतना उठाएं। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें व छोड़ें। इस स्थिति में कम से कम दस मिनट तक रहें।
हस्तपादासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद सांस अंदर खींचते हुए अपने दोनों हाथों को सिर की ओर ले जाएं और फिर सांस छोड़ते हुए पैरों की तरफ झुकें। फिर घुटनों को बिन मोड़े हाथों से अपनी पैर की उंगलियां छूने की कोशिश करें। इस स्थिति में करीब पांच मिनट तक रहें व धीरें-धीरें अपनी पहले वाली स्थिति में आ जाएं। इस आसन की मदद से सर्दीं-जुकाम से जल्द निजात पा सकते हैं।
