पैरों में सूजन? छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 प्रभावी घरेलू नुस्खे
अगर कभी भी पैरों में सूजन आ जाती है तो भारीपन महसूस होने के साथ-साथ दर्द भी होता है, जिस कारण चलना मुश्किल हो सकता है। कई बार लंबे समय तक कार में बैठे रहने या ऑफिस में घंटों तक कुर्सी पर पैर लटकाकर बैठे रहने से भी पैरों में सूजन आ जाती है। इस समस्या का उपचार करने में कई घरेलू नुस्खे दवाइयों से भी ज्यादा प्रभावी साबित हो सकते हैं। आइए घरेलू नुस्खों के बारे में जानते हैं।
हल्दी का करें इस्तेमाल
अगर पैरों में सूजन और दर्द है तो हल्दी आपकी समस्या को दूर करने में काफी मदद कर सकती है। लाभ के लिए आधी बाल्टी गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी का पाउडर मिलाएं। आप चाहें तो इसमें एक चम्मच नमक भी मिला सकते हैं। अब इस मिश्रण में पैरों को कुछ देर डुबोकर रखें। इसके अतिरिक्त हल्दी और नारियल के तेल का पेस्ट बनाकर दर्द और सूजन से प्रभावित पैर पर लगाने से भी राहत मिलेगी।
सेंधा नमक भी है प्रभावी
पैरों की सूजन और दर्द को दूर करने का यह सबसे सरल और प्रभावी उपाय है। लाभ के लिए एक टब में गर्म पानी भरकर उसमें 4 बड़ी चम्मच सेंधा नमक डालकर अच्छे से मिलाएं, फिर इस पानी में 15-20 मिनट के लिए पैरों को डुबोकर बैठ जाएं। अगर आपके पास टब नहीं है तो उसकी जगह आप बाल्टी का इस्तेमाल कर सकते हैं और पानी गर्म उतना ही होना चाहिए, जिससे पैर न जले।
ठंडी सिकाई करें
सूजन को कम करने का एक और प्रभावी तरीका यह है कि उस हिस्से पर बर्फ की सिकाई करना है। लाभ के लिए एक साफ सूती कपड़े में बर्फ के टुकड़े लपेटें और इसे दर्द वाली जगह पर लगाएं। अगर आपके पास आइस पैक है तो आप सिकाई के लिए उसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तरह से ठंडी सिकाई करने से सूजन और दर्द से राहत मिल सकती है। यहां जानिए हीट थेरेपी बनाम कोल्ड थेरेपी।
कंप्रेशन वाले मोजे कर सकते हैं मदद
अगर कभी पैरों में सूजन आ जाए तो लंबे समय की शारीरिक क्रियाओं जैसे चलना-फिरना, ऑफिस जाना, यात्रा करना आदि के दौरान कम्प्रेशन वाले मोजे पहनकर रखें। ये मोजे पैरों और एड़ियों पर पर्याप्त मात्रा में दबाव डालते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीके से होता है और सूजन कम होने लगती है। कम्प्रेशन वाले मोजे किसी भी मेडिकल स्टोर, स्पोर्ट्स स्टोर या फिर ऑनलाइन शॉपिंग साइट से आसानी से मिल जाएंगे।
पैरों की अवस्था पर दें ध्यान
अगर आप लंबे समय तक किसी जगह पर खड़े रहते हैं या एक ही जगह बैठे रहते हैं तो इससे पैरों की सूजन बढ़ सकती है। इसलिए हर घंटे में कम से कम एक बार थोड़ा चलना-फिरना आपके लिए ठीक रहेगा। इससे मतलब है कि अपने शरीर की अवस्था को समय-समय पर बदलते रहें। साथ ही दिन भर में 4-5 बार पैरों की स्ट्रेचिंग भी करें। यहां जानिए पैरों की ऐंठन दूर करने वाली स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।
