अगर इन टिप्स को करेंगे फॉलो तो स्वस्थ रहेगा लिवर और कई बीमारियों से रहेंगे दूर
क्या है खबर?
लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर के सभी भागों में जाने वाले रक्त की सफाई करने का काम करता है, जिस कारण लिवर का अच्छे से ख्याल रखना बहुत जरूरी है।
बहुत अधिक शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से लिवर को काफी नुकसान होता है, इसलिए इन चीजों से दूरी बनाने के साथ-साथ अन्य सावधानियां बरतना भी जरूरी है।
इसलिए आज हम जो टिप्स बताने जा रहे हैं उनको जरूर फॉलो करें।
आइए जानें।
#1
अपनी डाइट में शामिल करें संतुलित भोजन
लिवर को स्वस्थ रखने में संतुलित भोजन का सेवन मददगार साबित हो सकता है।
संतुलित भोजन के साथ-साथ अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, टोन्ड दूध, दही, वनस्पति तेल, नट्स और बीज आदि को शामिल करें, क्योंकि खाद्य पदार्थ लिवर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।
इसके अलावा, उच्च-कैलोरी, वसा और अत्यधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों समेत अधपके या कच्चे खाद्य पदार्थों को खाने से बचें।
साथ ही दिनभर में पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।
#2
स्वस्थ लिवर के लिए वजन को नियंत्रित रखना है जरूरी
अधिक वजन लिवर के स्वास्थ्य के बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है, क्योंकि इसके कारण फैटी लीवर का खतरा उत्पन्न हो जाता है।
इतना ही नहीं, अधिक वजन की वजह से फैटी लीवर से नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD) भी हो सकता है, जो लिवर की बीमारियों के सबसे तेजी से बढ़ने वाले रूपों में से एक है।
इसलिए जितना संभव हो सके अपने वजन को नियंत्रित रखने की कोशिश करें।
#3
स्वस्थ लिवर के सप्लीमेंट्स लेने से पहले उनके बारे में जान लें
वैसे तो बाजारों में बहुत से ऐसे सप्लीमेंट्स उपल्ब्ध हैं जो लिवर को स्वस्थ रखने का दावा करते हैं। इसलिए हमारा सुझाव है कि ऐसे दावों से सावधान रहें।
वास्तव में, इनमें से कुछ सप्लीमेंट लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, इन सप्लीमेंट्स के सेवन से कैस्कारा, चैपरल, कॉम्फ्रे और कावा आदि समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए जब भी आप इनमें से कोई भी सप्लीमेंट लें, उससे पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
#4
शराब से दूरी बनाने की करें कोशिश
शराब लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप लिवर में सूजन,या सिरोसिस (एक घातक बीमारी) भी हो सकती है। इससे लिवर और किडनी को भी नुकसान हो सकता है।
इसलिए हमारा सुझाव है कि जितना संभव हो शराब के सेवन से दूरी बना लें।
लेकिन अगर आपको नियमित तौर से शराब के सेवन की आदत है तो इसको पूरी तरह से छोड़ने से पहले अपने डॉक्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें।