रोजाना कुछ मिनट प्राणायाम करने से मिल सकते हैं ये स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
प्राणायाम एक पुरानी योग तकनीक है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह सांस की तकनीक न केवल तनाव को कम करती है, बल्कि शरीर की ऊर्जा को भी बढ़ाती है। प्राणायाम के अलग-अलग तरीके हैं, जैसे अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भ्रामरी, जो अलग-अलग समस्याओं के लिए उपयुक्त हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि प्राणायाम कैसे हमारे जीवन को बेहतर बना सकता है और इसे अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल किया जा सकता है।
#1
तनाव कम करने में है सहायक
प्राणायाम का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह तनाव को कम करने में बहुत मदद करता है। जब हम गहरी सांस लेते हैं तो हमारे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे तनाव के हार्मोन कम होते हैं। इससे मन शांत होता है और सोचने-समझने की शक्ति बढ़ती है। रोजाना कुछ मिनट प्राणायाम करने से आप अधिक स्थिरता और संतुलन महसूस करेंगे।
#2
ऊर्जा स्तर बढ़ाने में है कारगर
प्राणायाम हमारे शरीर की ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में भी सहायक है। सही तरीके से की गई प्राणायाम से खून का संचार सुधरता है, जिससे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बेहतर होता है। इससे आप अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसके अलावा प्राणायाम से शरीर की कोशिकाओं तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे थकान दूर होती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं। नियमित प्राणायाम करने से आपकी काम करने की क्षमता में भी सुधार होता है।
#3
पाचन तंत्र को कर सकता है मजबूत
प्राणायाम पाचन तंत्र के लिए भी बहुत फायदेमंद है। जब हम गहरी सांस लेते हैं तो पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया सक्रिय होती है। इसके अलावा प्राणायाम से पेट की अंदरूनी सतह पर खून का संचार बढ़ता है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है। इससे कब्ज, गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। नियमित प्राणायाम से आप हल्का और तरोताजा महसूस करेंगे।
#4
नींद की गुणवत्ता हो सकती है बेहतर
अगर आपको नींद आने में दिक्कत होती है या आपकी नींद पूरी नहीं होती तो प्राणायाम आपकी मदद कर सकता है। सोने से पहले अनुलोम-विलोम या भ्रामरी प्राणायाम करने से मन शांत होता है और नींद जल्दी आती है। इसके अलावा गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे और दिनभर ऊर्जा से भरे रहेंगे।
#5
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में है मददगार
प्राणायाम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। नियमित रूप से की गई प्राणायाम से शरीर की सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं। इसके अलावा प्राणायाम से श्वसन तंत्र मजबूत होता है, जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आप बीमारियों से जल्दी बचाव कर सकते हैं।