जन्मदिन विशेष: इस डाइट और एक्सरसाइज से फिट रहती हैं सुष्मिता सेन
बॉलीवुड अदाकारा और पूर्व मिस यूनिवर्स सुष्मिता सेन ने साल 1996 में फिल्म 'दस्तक' से बॉलीवुड डेब्यू किया था और उसके बाद बॉक्स ऑफिस पर कई हिट फिल्मे दी। वहीं अब वेब सीरीज 'आर्या' में उन्होंने अपने शानदार अभिनय से धूम मचा दी। अभिनेत्री 47 की उम्र में भी 20 साल की लगती हैं और इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट को जाता है। आइए आज सुष्मिता के जन्मदिन (19 नवंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान जानते हैं।
एरियल योग करना काफी पसंद करती हैं सुष्मिता
अभिनेत्री को एरियल योग करना काफी पसंद है और इस बात का अंदाजा आप उनके इंस्टाग्राम अकाउंट को देखकर लगा सकते हैं, जहां उनकी एरियल योग करते हुए तस्वीरे और वीडियो हैं। एरियल योग को 'एंटी-ग्रेविटी' योग भी कहा जाता है और इसका अभ्यास हवा में रहकर करना होता है। इस तकनीक के दौरान ऊपर बंधे किसी कपड़े या रस्सी को अपने शरीर पर लपेटकर योग मुद्राएं की जाती है। इस योग का समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान देती है अभिनेत्री
एरियल योग के अलावा कार्डियो और पाइलेट्स जैसी एक्सरसाइज भी अभिनेत्री के वर्कआउट प्लान का अहम हिस्सा है। वह हफ्ते में छह दिन वर्कआउट करती हैं। कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पाइलेट्स, किकबॉक्सिंग और कार्डियो के बीच उनका वर्कआउट रूटीन बदलता रहता है। वह अपने अच्छी तरह से सुसज्जित होम जिम में हर दिन लगभग दो घंटे कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट करती हैं। इस वर्कआउट में शोल्डर रोटेशन और सिर से पैर तक मोबिलिटी एक्सरसाइज प्रमुख हैं।
डांस और स्वीमिंग की शौकीन हैं अभिनेत्री
अगर किसी भी कारणवश अभिनेत्री जिमिंग नहीं कर पाती हैं तो वह कुछ घंटे डांस या फिर स्वीमिंग जरूर करती हैं। बचपन से ही सुष्मिता को डांस का शौक रहा है। एक इंटरव्यू में सुष्मिता ने यह भी कहा था कि बारिश होने पर उन्हें स्विमिंग पूल में तैरना अच्छा लगता है और यह भी उनके फिटनेस मंत्रों में से एक है। वह खुद को फिट और रिलैक्स रखने के लिए हफ्ते में एक या दो बार स्विमिंग करती हैं।
सुष्मिता सेन का डाइट प्लान
सुष्मिता अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुना पानी या अदरक वाली चाय से करती हैं। ब्रेकफास्ट में वह उबले हुए तीन अंडे का सफेद हिस्सा या एक कटोरी फल का सेवन करती हैं, जबकि लंच में वह चावल, काली दाल, हरी सब्जी, ग्रिल्ड फिश और दो रोटी खाती हैं। स्नैक्स में अभिनेत्री ताजी सब्जियों का जूस और हेल्दी बिस्किट खाना पसंद करती हैं। डिनर में वह चिकन के साथ एक कटोरी सादा दही या खीरे का रायता खाती हैं।
