जन्मदिन विशेष: अर्जुन कपूर फिट रहने के लिए इस वर्कआउट और डाइट को करते हैं फॉलो
क्या है खबर?
बॉलीवुड के फिट और स्मार्ट अभिनेताओं में से एक अर्जुन कपूर का आज 38वां जन्मदिन है।
उन्होंने 2012 में आई फिल्म 'इशकजादे' से फिल्मी करियर की शुरुआत की थी। इसके बाद वह हाफ गर्लफ्रेंड, की एंड का, तेवर, 2 स्टेट्स जैसी कई शानदार फिल्मों में नजर आए।
उन्होंने न सिर्फ अपने अभिनय कौशल, बल्कि फिटनेस से भी लोगों के दिलों में जगह बनाई है।
आइये आज जन्मदिन विशेष में अर्जुन के बॉडी ट्रांसफोर्मेशन का राज जानते हैं।
वर्कआउट
6-पैक एब्स वाले अर्जुन का कभी था 140 किलो वजन
अर्जुन के भले ही आज सिक्स-पैक एब्स हैं, लेकिन एक समय ऐसा था जब उनका वजन लगभग 140 किलो था।
इसे कम करने के लिए 'इंडियाज मोस्ट वांटेड' फिल्म के अभिनेता ने जिम में जाकर वर्कआउट करना शुरू किया। उस दौरान अर्जुन का मकसद वसा कम करना और मसल्स बनाना था।
इसके लिए वह वेट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तो करते ही थे, साथ ही कार्डियो एक्सरसाइज भी करते थे।
एक्सरसाइज
अभिनेता रोज 2 बार करते हैं जिम में एक्सरसाइज
अभिनेता फिट रहने के लिए रोजाना जिम जाते हैं और वहां करीब डेढ़ घंटा वर्कआउट करते हैं। इसमें स्किपिंग, वेट लिफ्टिंग, पुशअप्स, प्लैंक्स और ट्रेडमिल पर दौड़ना जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।
इतना ही नहीं, फिल्म 'सरदार का ग्रैंडसन' के अभिनेता शाम 6:00 बजे से लेकर रात के करीब 8:00 बजे तक दोबारा वर्कआउट करते हैं। इस दौरान वह हल्की एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं।
खान-पान
अभिनेता ने खान-पान की इन बुरी आदत को छोड़ा
एक वक्त ऐसा था, जब अर्जुन खान-पान पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते थे। वह उन लोगों में से थे, जो एक बार में 6 बर्गर तक एक साथ खा लेते थे।
हालांकि, जब से उन्होंने अपनी फिटनेस पर विचार किया, उन्होंने अपनी डाइट पर भी ध्यान देकर खान-पान में सुधार करना शुरू कर दिया था।
उन्होंने हाई कार्ब, चीनी वाले व्यंजन, जंक फूड और एक साथ बहुत सारा खाने की आदत को धीरे-धीरे छोड़ दिया।
डाइट
ये है अर्जुन का डाइट प्लान
अभिनेता अब सफेद ब्रेड की जगह गेंहू वाली ब्राउन ब्रेड, अंडे का सफेद भाग, फल और सब्जियां जैसी स्वस्थ चीजें खाते हैं।
नाश्ते में अर्जुन ब्राउन ब्रेड टोस्ट, 6 उबले अंडों का सफेद और एक अंडे का पीला भाग खाते हैं।
उनके दोपहर के खाने में बाजरे की रोटी, दाल, सब्जी और चिकन शामिल है।
वहीं रात में वह मछली और चावन खाते हैं। इसके अलावा वह प्रोटीन शेक भी पीते हैं।