आदित्य रॉय कपूर के जन्मदिन पर जानिए उनकी फिटनेस का राज
क्या है खबर?
आदित्य रॉय कपूर ने फिल्म 'लंदन ड्रीम्स' से बॉलीवुड में अपने शानदार अभिनय की शुरुआत की थी। इसके बाद उन्होंने अपनी हर फिल्म में अनूठा अंदाज दिखाकर लोगों के दिलों पर जगह बनाई।
प्रशंसक उनकी फिल्मों के ही नहीं, बल्कि फिटनेस के भी कायल हैं। 38 की उम्र में भी आदित्य की फिटनेस बेहतरीन है।
आइए आज आदित्य के जन्मदिन (16 नवंबर) पर उनकी फिटनेस का राज जानते हैं।
एक्सरसाइज
आदित्य के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं ये एक्सरसाइज
आदित्य दिन में 2 बार वर्कआउट करने की कोशिश करते हैं। वह एक बार सुबह जिम जाते हैं और फिर शाम को खुले मैदान में दौड़ लगाते हैं।
वह बॉडी स्कल्प्टिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करना पसंद करते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित होती है।
अभिनेता हर दिन कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग भी करते हैं। इसके अतिरिक्त उनके वर्कआउट में फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग भी शामिल है।
इंटरव्यू
अपने मन को नहीं मारते हैं आदित्य
बॉलीवुड हंगामा को इंटरव्यू देते हुए आदित्य ने कहा था कि फिटनेस ही उनके लिए सब कुछ नहीं है। इससे उनका मतलब था कि वह फिटनेस के चक्कर में उन चीजों को खाने से नहीं चूकते हैं, जो उन्हें पसंद हैं।
आदित्य ने कहा कि शूटिंग के दौरान वजन बढ़ना और फिर उसे घटाने के लिए मेहनत करना उनके लिए सामान्य है।
डाइट
आदित्य की डाइट
आदित्य का डाइट प्लान बहुत सरल है।
ब्रेकफास्ट में वह किसी न किसी रूप में ओट्स या अंडे लेते हैं, जबकि उनके लंच में आमतौर पर घर की बनी चिकन करी, भाजी और 3 रोटी शामिल होती हैं।
स्नैक्स में वह 6 उबले अंडे खाते हैं और डिनर में सब्जियों के साथ चिकन खाते हैं।
वह रोजाना 3 कप कॉफी भी पीते हैं।
खान-पान
आदित्य की खान-पान से जुड़ी स्वस्थ आदतें
आदित्य उन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज करते हैं, जो उच्च वसा और कार्ब्स से युक्त होते हैं और साथ ही वह आर्टिफिशियल मिठास लेने से भी बचते हैं।
वह एक दिन में 3 बार ज्यादा मात्रा में खाने की बजाय 5 से 6 बार छोटे-छोटे हिस्सों में खाते हैं।
वह कभी भी अपने व्यस्त शेड्यूल से भोजन के समय को प्रभावित नहीं होने देते हैं।