फाइबर से भरपूर होते हैं ये फल, पाचन के लिए हैं लाभदायक
क्या है खबर?
फाइबर पाचन सेहत को बेहतर बनाने के साथ-साथ आंत के अच्छे बैक्टीरिया को भी संतुलित रखने में मदद करता है। इसके अलावा फाइबर कब्ज की समस्या को भी दूर कर सकता है। आमतौर पर लोग फाइबर के लिए संतरे का सेवन करते हैं, लेकिन इसके अलावा भी कई फल हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। आइए आज हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जिनमें संतरे से ज्यादा फाइबर पाया जाता है।
#1
रसभरी
रसभरी में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो इसे पाचन के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है। यह पोटेशियम, फोलेट, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-A जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है, जो शरीर को कई लाभ दे सकते हैं। रसभरी का सेवन सूजन को कम करने, दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने और शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
#2
नाशपाती
नाशपाती में भी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो इसे आंत के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाती है। इसके अलावा इस फल में विटामिन-सी, पोटेशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर को कई लाभ दे सकते हैं। नाशपाती का सेवन शरीर में सूजन को कम करने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
#3
सेब
सेब न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि फाइबर के साथ-साथ विटामिन-सी, पोटेशियम और फोलेट जैसे कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। सेब में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में खराब बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा सेब का सेवन शरीर में तनाव, सूजन और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे दिल की सेहत को बढ़ावा मिल सकता है।
#4
केला
केला पोटेशियम का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर में सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा केले में फाइबर होता है, जो पाचन सेहत को बढ़ावा देने में सहायक है। केले का सेवन शरीर को ऊर्जा देने में भी मदद कर सकता है। केले में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट खराब बैक्टीरिया को बढ़ने से रोककर आंत के अच्छे बैक्टीरिया को संतुलित रखने में भी मदद कर सकते हैं।
#5
संतरा
संतरे में फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो इसे पाचन के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है। इसमें विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर को कई लाभ दे सकते हैं। संतरे का सेवन शरीर में खराब बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।