आलिया भट्ट की तरह खुद को फिट रखने के लिए रोजाना करें ये एक्सरसाइज
क्या है खबर?
अभी अभिनेत्री आलिया भट्ट अपनी आगामी बॉलीवुड फिल्म 'गंगूबाई काठियावाड़ी' के प्रचार में व्यस्त हैं, फिर भी वह अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने में कोई कसर नहीं छोड़ रही हैं।
अगर आप भी खुद को एकदम फिट रखना चाहते हैं तो आप आलिया भट्ट के वर्कआउट रूटीन में शामिल कुछ मुख्य एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।
आइए आज उन्हीं एक्सरसाइज को करने का तरीका जानते हैं।
#1
माउंटेन क्लाइंबर
माउंटेन क्लाइंबर एक प्रकार की फुल बॉडी एक्सरसाइज है।
इसे करने के लिए पहले जमीन पर घुटनों के बल बैठें, फिर अपनी दोनों हथेलियों को जमीन पर रखें।
अब दोनों पैरों को पीछे की ओर सीधा करें। इसके बाद अपने दाएं पैर के घुटने को मोड़ें और इसे अपनी छाती की ओर लाएं।
इसके बाद इसे सीधा करें, फिर अपने बाएं पैर के घुटने को अपनी छाती की ओर लाएं। कुछ मिनट तक ऐसे ही अपने पैरों को चलाते रहें।
#2
प्लैंक
प्लैंक एक्सरसाइज करने के लिए पहले अपने घुटने मोड़कर जमीन पर बैठ जाएं और दोनों कोहनियों को फर्श पर टिकाकर आपस में बांध लें, फिर पैरों को फैलाकर पेट के बल लेट जाएं। ध्यान रहें कि इस दौरान आपके कंधे और कोहनियां एक ही सीध में हो।
कोहनी को कसकर रखें और शरीर का भार पैरों की उंगुलियों और हथेलियों पर रखें, फिर पांच-छह मिनट इसी स्थिति में रहें।
इसके बाद धीरे-धीरे एक्सरसाइज छोड़ते हुए सामान्य हो जाए।
#3
रस्सी कूदना
रस्सी कूदना शरीर के लिए बहुत लाभप्रद साबित हो सकता है, क्योंकि यह क्रिया अपने आप में ही एक संपूर्ण एक्सरसाइज है और इससे आपको कई तरह के शारीरिक लाभ मिल सकते हैं।
रस्सी कूदते समय आपके हाथ और कंधे की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं, जिस वजह से मेटाबॉलिज्म दर तेज होती है। वहीं, इससे पैरों में भी मजबूती आती है।
हालांकि, अगर आपके पास रस्सी नहीं है तो इसके बिना ही रोजाना 10 मिनट तक घर में कूदें।
#4
योगाभ्यास
योगाभ्यास सिर्फ शारीरिक लाभों तक ही सीमित नहीं है बल्कि यह कई तरह की मानसिक समस्याओं से राहत दिलाकर दिमाग को शांत और स्वस्थ रखने में भी कारगर है।
शायद यही वजह है कि आलिया भट्ट के वर्कआउट रूटीन में कपोतासन, भुजंगासन, हलासन और बालासन जैसे कई तरह के योगासन शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, आलिया भट्ट मेडिटेशन करना भी पसंद करती हैं क्योंकि यह तनाव और एंग्जायटी जैसे मानसिक विकारों को दूर रखने में सहायक है।
जानकारी
न्यूजबाइट्स प्लस (बोनस इंफो)
आप चाहें किसी भी अभिनेत्री की तरह खुद को फिट रखना चाहते हो, लेकिन अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल एक्सरसाइज को एक सीमित समय तक करें क्योंकि ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करने से शरीर कई तरह की समस्याओं से घिर सकता है।