बढ़ते वजन को तेजी से कम करने में सहायक हैं ये स्मूदी, जानिए इनकी रेसिपी
क्या है खबर?
खराब जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण कई लोग बढ़ते वजन यानी मोटापे का शिकार हो रहे हैं, जो स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
दरअसल, बढ़ता वजन शरीर को कई गंभीर समस्याओं का शिकार बना सकता है, इसलिए बढ़ते वजन को नियंत्रित रखना जरूरी है और इस काम में स्मूदी आपकी मदद कर सकती है।
आइए आज आपको कुछ ऐसी स्मूदी की रेसिपी बताते हैं, जिनका सेवन बढ़ते वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकता है।
#1
योगर्ट, केले और पीनट बटर
वजन को नियंत्रित करने में योगर्ट, केले और पीनट बटर की स्मूदी काफी मदद कर सकती है क्योंकि ये चीजें प्रोटीन, लो फैट और फाइबर से समृद्ध होती हैं।
इस स्मूदी को बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सर जार में एक कप ग्रीक योगर्ट, आधा केला और दो बड़ी चम्मच पीनट बटर डालें, फिर इस जार का ढक्कन लगाकर मिक्सी को चालू करें और जब सारी चीजें अच्छे से ब्लेंड हो जाए तो इसे एक गिलास में डालकर पीएं।
#2
एवोकाडो की स्मूदी
एवोकाडो मोनोसैचुरेटेड फैट्स और फाइबर युक्त होता है और ये दोनों पोषक तत्व बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए रोजाना एवोकाडो की स्मूदी का सेवन करना लाभदायक है।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले मिक्सी में एवोकाडो के टुकड़े और दूध ब्लेंड करें, फिर इस मिश्रण को एक गिलास में डालकर इसमें बर्फ के कुछ टुकड़े (वैकल्पिक) और स्वादानुसार शहद मिलाएं। अब इस स्मूदी का स्वाद लें।
#3
केले और बेरीज की स्मूदी
केले और बेरीज की गिनती चुनिंदा स्वादिष्ट और गुणकारी फलों में की जाती है, क्योंकि इसके सेवन से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है।
वहीं, इसके सेवन से बढ़ते वजन को तेजी से कम करने में भी मदद मिल सकती है।
केले और बेरीज की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले दो केले छिलकर एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड करें, फिर इसमें थोड़ी स्ट्रॉबेरी, कुछ ब्लूबेरी और दो कप दही डालकर अच्छे से ब्लेंड कर स्मूदी तैयार कर लें।
#4
हरे अंगूरों की स्मूदी
हरे अंगूर हाई फाइबर से युक्त होते हैं, जो बढ़ते वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए अगर आप वजन कम करने की कोशिश में लगे हैं तो इस स्मूदी को अपनी डाइट में जरूरी शामिल करें।
इसे बनाने के लिए पहले आवश्यकतानुसार हरे अंगूरों को मिक्सी में पीसें, फिर इसमें थोड़ी दही डालकर दोबारा मिक्सी चलाएं। अब मिक्सी का मिश्रण एक गिलास में डालकर इस पर पुदीने की कुछ पत्तियां डालकर इसका सेवन करें।
जानकारी
न्यूजबाइट्स प्लस (बोनस इंफो)
बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। खासकर, अगर आप इसके लिए कई दवा लेने वाले हैं तो उसके बारे में पहले डॉक्टर से पूछें कि क्या वह दवा आपके लिए सही है या नहीं।