जन्मदिन विशेष: प्रतीक बब्बर फिट रहने के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड के फिट अभिनेताओं में से एक प्रतीक बब्बर ने अपने अभिनय करियर की शुरुआत फिल्म 'जाने तू या जाने ना' से की थी और तब से वह कई फिल्मों में शानदार किरदार निभा चुके हैं।
अभिनय के साथ-साथ उनकी फिटनेस भी किसी से छिपी नहीं है और इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट समेत वर्कआउट प्लान को जाता है।
आइए आज हम आपको अभिनेता के जन्मदिन (28 नवंबर) पर उनकी फिटनेस के बारे में बताते हैं।
पसंदीदा वर्कआउट
मिक्स्ड मार्शल आर्ट बहुत पसंद करते हैं प्रतीक
प्रतीक अपनी फिट बॉडी के लिए कई तरीके की एक्सरसाइज करना काफी पसंद करते हैं। अभिनेता वार्म-अप से अपने वर्कआउट रूटीन की शुरुआत करते हैं और कूल डाउन एक्सरसाइज से इसे खत्म करते हैं।
हफ्ते के चार दिन वह वेट ट्रेनिंग और बाकी तीन दिन मिक्स्ड मार्शल आर्ट (MMA) ट्रेनिंग करते हैं। इसके अतिरिक्त, वह रोजाना 10 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज भी करते हैं।
वह अपने वर्कआउट सेशन में समय-समय पर बदलाव करते रहते हैं।
वर्कआउट
प्रतीक अपने तीन फिटनेस ट्रेनर के साथ करते हैं वर्कआउट
प्रतीक अपने तीन निजी फिटनेस ट्रेनर रोहित नायर, रयान फर्नांडीस और मनीष अडविलकर के साथ वर्कआउट करते हैं।
नायर मिक्स्ड मार्शल आर्ट की ट्रेनिंग में उनकी मदद करते हैं। फर्नांडीस और आडविलकर उन्हें वेट ट्रेनिंग समेत अन्य एक्सरसाइज का अभ्यास करवाते हैं।
प्रतीक के लिए उनकी फिटनेस का संबंध जिम के भारी-भरकम उपकरणों से ज्यादा सरल और स्वस्थ ट्रिक्स अपनाना है।
डाइट
फिल्म 'धोबी घाट' के अभिनेता का डाइट प्लान
प्रतीक अपने खान-पान पर काफी ध्यान देते हैं।
ब्रेकफास्ट में वह 10 अंडे का सफेद भाग खाते हैं। इसके बाद वह दलिया या टोस्ट खाना पसंद करते हैं।
उनके लंच और डिनर में सफेद मांस और ढेर सारी हरी सब्जियां शामिल होती हैं।
प्रतीक मौसम के हिसाब से अपने खान-पान में बदलाव करते रहते हैं, लेकिन वह घर का बना खाना बहुत कम तेल और मसालों में ही खाते हैं।
आइडल
फिटनेस से जुड़े इन लोगों को अपना आइडल मानते हैं प्रतीक
प्रतीक MMA फाइटर्स को अपना आइडल मानते हैं और खुद को फिट रखने के लिए उन्हें ही फॉलो करते हैं।
ड्वेन जॉनसन, अर्नोल्ड श्वार्जनेगर, इजराइल अदेसानिया और मार्क वाह्लबर्ग उनके कुछ आइडल हैं।
प्रतीक सबसे ज्यादा मार्क वाह्लबर्ग की फिटनेस को पसंद करते हैं।
उन्होंने मैन्स वर्ल्ड इंडिया को एक इंटरव्यू में बताया, "वह निश्चित रूप से मेरे सहित कई लोगों के लिए आइडल होंगे।"