बढ़ते वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं ये स्वास्थ्यवर्धक पेय
बढ़ता वजन आजकल हर दूसरे व्यक्ति की समस्या बनता जा रहा है, लेकिन इस समस्या से राहत पाना बहुत जरूरी है क्योंकि यह शरीर को कई घातक बीमारियों का घर बना सकती है। अगर आप भी बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं तो आपके लिए कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय को डाइट में शामिल करना लाभदायक साबित हो सकता है। आइए आज हम आपको ऐसे स्वास्थ्यवर्धक पेय के बारे में बताते हैं, जो बढ़ते वजन को कम करने में सहायक हैं।
पानी में मिलाकर पिएं सेब का सिरका
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो रोजाना आधे गिलास पानी में एक-दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने लग जाएं क्योंकि इसमें रक्त शर्करा कम करने के गुण होते हैं, जिससे बढ़ते वजन से छुटाकारा मिल सकता है। इसके साथ ही सेब के सिरके में एसिडिक एसिड शामिल होता है, जिससे शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी और कैलरी को कम करने में मदद मिलती है। इसलिए सेब का सिरका वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा विकल्प है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन भी वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद सक्रिय यौगिक फैट बर्निंग हॉर्मोन को प्रभावित करते हैं। इतना ही नहीं, ग्रीन टी के सेवन से मेटाबॉलिक रेट में वृद्धि होती है, जिससे हर समय शरीर में से थोड़ी-थोड़ी कैलोरी कम हो जाती है। इसलिए दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।
नींबू पानी
नींबू पानी विटामिन-C समेत फाइबर से युक्त होता है, जो वजन कम करने में काफी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इसमें मौजूद फाइबर शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को संतुलित करके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पाचन संबंधित समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। वजन घटाने और पाचन को दुरुस्त रखने में हल्के गर्म नींबू पानी का सेवन करें और इसमें चीनी की जगह शहद मिलाएं।
एवोकाडो की स्मूदी
एवोकाडो मोनोसैचुरेटेड फैट्स और फाइबर युक्त होता है और ये दोनों पोषक तत्व बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए रोजाना एवोकाडो की स्मूदी का सेवन करना लाभदायक है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले मिक्सी में एवोकाडो के टुकड़े और दूध ब्लेंड करें, फिर इस मिश्रण को एक गिलास में डालकर इसमें बर्फ के कुछ टुकड़े (वैकल्पिक) और स्वादानुसार शहद मिलाएं। अब इस स्मूदी का स्वाद लें।
