वजन घटाने के लिए इन 5 तरीकों से अपनी डाइट में शामिल करें काली मिर्च
क्या है खबर?
काली मिर्च का उपयोग भारतीय रसोई में मसाले के रूप में किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन घटाने में भी मदद कर सकती है।
इसमें मौजूद पिपेरिन नामक तत्व शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को तेज करके भूख को नियंत्रित करने में भी सहायक है।
आइए जानते हैं कि कैसे आप काली मिर्च का सेवन वजन घटाने के लिए कर सकते हैं।
#1
काली मिर्च के पानी से करें सुबह की शुरुआत
सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ी-सी काली मिर्च पाउडर मिलाकर पीने से न केवल शरीर का डिटॉक्स होता है, बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है।
यह मिश्रण पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप दिनभर ज्यादा खाने से बच सकते हैं।
इसके अलावा यह मिश्रण पाचन क्रिया को भी सुधारता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
#2
सलाद में करें काली मिर्च का इस्तेमाल
सलाद में काली मिर्च का तड़का लगाने से इसका स्वाद बढ़ जाता है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
सलाद में टमाटर, खीरा, प्याज और गाजर डालकर ऊपर से नींबू का रस निचोड़ें और ऊपर से काली मिर्च पाउडर छिड़कें।
यह न केवल स्वादिष्ट लगता है बल्कि वजन घटाने में भी मददगार होता है। इसमें मौजूद फाइबर और पानी की मात्रा पेट को भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं।
#3
सब्जियों में करें काली मिर्च का इस्तेमाल
सब्जियों में काली मिर्च का इस्तेमाल करने से उनका स्वाद बढ़ जाता है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
सब्जियों को पकाते समय उनमें थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर डालें। इससे सब्जियां स्वादिष्ट बनेंगी और उनका पोषण स्तर भी बढ़ेगा।
इसके अलावा काली मिर्च पाउडर का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व भी शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
#4
चाय या कॉफी में मिलाएं काली मिर्च
सुबह की चाय या कॉफी में थोड़ी सी काली मिर्च पाउडर मिलाकर पीने से न केवल इसका स्वाद बढ़ता है बल्कि यह कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा काली मिर्च पाउडर का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर से अतिरिक्त चर्बी बाहर निकलती है।
#5
स्नैक्स में करें काली मिर्च का इस्तेमाल
स्नैक्स के तौर पर भुने हुए चने या मूंगफली में थोड़ी सी काली मिर्च पाउडर मिलाकर खाएं। इससे इनका स्वाद बढ़ेगा और ये पौष्टिक भी रहेंगे।
इसके अलावा काली मिर्च पाउडर का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर से अतिरिक्त चर्बी बाहर निकलती है।
इन सभी तरीकों से आप आसानी से अपनी डाइट में काली मिर्च को शामिल करके उसका पूरा लाभ उठा सकते हैं और वजन घटाने में मदद पा सकते हैं।