क्या आपके शरीर में विटामिन-B12 की कमी है? इन 5 संकेतों से पता लगाएं
क्या है खबर?
विटामिन-B12 एक जरूरी पोषक तत्व है, जिसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
आमतौर पर लोग इसकी कमी के लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं या उन्हें सामान्य थकान समझ लेते हैं।
इस लेख में हम कुछ ऐसे खामोश खतरों के बारे में जानेंगे, जो विटामिन-B12 की कमी से जुड़े हैं और जिन्हें पहचानना जरूरी है ताकि समय रहते सही देखभाल की जा सके और गंभीर समस्याओं से बचा जा सके।
#1
याददाश्त में कमी आना
विटामिन-B12 की कमी से याददाश्त पर बुरा असर पड़ सकता है।
यह विटामिन दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है और इसकी कमी से दिमाग की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और व्यक्ति भूलने की बीमारी का शिकार हो सकता है।
अगर आपको लगता है कि आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है तो डॉक्टर से संपर्क करें और अपने खाने में विटामिन-B12 युक्त चीजें शामिल करें।
#2
खून की कमी होना
विटामिन-B12 की कमी से खून की कमी जैसी गंभीर समस्या हो सकती है।
यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर में खून की कमी हो जाती है। इससे थकान, कमजोरी और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
यह स्थिति खासकर गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए खतरनाक हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि हम अपने खाने में विटामिन-B12 युक्त चीजें शामिल करें ताकि खून की कमी से बचा जा सके।
#3
मूड में बदलाव होना
विटामिन-B12 की कमी से मूड में बदलाव यानी मूड बदलने की समस्या भी हो सकती है।
इस कमी के कारण व्यक्ति चिड़चिड़ापन, उदासी या फिर तनाव जैसी मानसिक समस्याओं का सामना कर सकता है।
यह कमी दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है, जिससे व्यक्ति का मूड अक्सर बदलता रहता है।
अगर आपको लगता है कि आप अक्सर चिड़चिड़े या उदास महसूस करते हैं तो अपने खाने में विटामिन-B12 युक्त चीजें शामिल करें।
#4
पाचन से जुड़ी समस्याएं होना
विटामिन-B12 की कमी से पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है। इससे कब्ज, दस्त या पेट दर्द जैसी कई तरह की पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन-B12 पाचन के लिए जरूरी एंजाइमों के निर्माण में मदद करता है, जिससे हमारा पाचन तंत्र सही तरीके से काम करता रहता है।
अगर आपके पाचन में कोई समस्या हो रही हो तो डॉक्टर से संपर्क करें और अपने खाने में विटामिन-B12 युक्त चीजें शामिल करें।
#5
त्वचा की समस्याएं होना
विटामिन-B12 की कमी से त्वचा पर भी असर पड़ता है। इससे त्वचा पर रूखापन, खुजली या फिर लालिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन-B12 हमारी त्वचा को पोषण देता है और उसे स्वस्थ बनाए रखता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपने खाने में विटामिन-B12 युक्त चीजें शामिल करें ताकि हमारी त्वचा हमेशा खिली-खिली रहे और हमें किसी तरह की समस्या का सामना न करना पड़े।