इन 5 खाने योग्य बीजों में होती है प्रोटीन की भरपूर मात्रा, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह मांसपेशियों के विकास और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
आमतौर पर लोग प्रोटीन के लिए मांसाहारी व्यंजन और दूध से बने उत्पादों का सेवन करते हैं, लेकिन अगर आप शाकाहारी हैं तो आपके लिए प्रोटीन के लिए बीज एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं।
आइए प्रोटीन से भरपूर खाने योग्य बीजों के बारे में जानते हैं।
#1
चिया बीज
चिया बीज का सेवन शरीर को प्रोटीन से भरपूर पोषण देने में मदद कर सकता है।
ये ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं और इसमें सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। साथ ही ये फाइबर और शरीर को स्वस्थ रखने वाले तत्वों से भी भरपूर होते हैं।
चिया बीज का सेवन दिल को स्वस्थ रखने, वजन कम करने और पाचन को दुरुस्त रखने में भी मदद कर सकता है।
#2
अलसी के बीज
अलसी के बीज भी प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं।
ये बीज शरीर को फाइबर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर पोषण प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
अलसी के बीज का सेवन दिल को स्वस्थ रखने, वजन को नियंत्रित रखने और मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा ये बीज सूजन को कम करने और पाचन को दुरुस्त रखने में भी सहायक हैं।
#3
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज में भी प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये विटामिन-E का एक बेहतरीन स्त्रोत माने जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने वाले तत्वों से भरपूर होते हैं।
ये बीज शरीर को फाइबर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम से भी भरपूर पोषण देने में मदद कर सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज का सेवन दिल को स्वस्थ रखने, वजन को नियंत्रित रखने और मधुमेह के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है।
#4
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये बीज शरीर को फाइबर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम से भरपूर पोषण देने में मदद कर सकते हैं।
कद्दू के बीज का सेवन दिल को स्वस्थ रखने, वजन को नियंत्रित रखने और मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा ये बीज सूजन को कम करने और पाचन को दुरुस्त रखने में भी सहायक हैं।
#5
तिल के बीज
तिल के बीज प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं, जो शरीर को फाइबर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम से भरपूर पोषण देने में मदद कर सकते हैं।
इनका सेवन दिल को स्वस्थ रखने, वजन को नियंत्रित रखने और मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा तिल के बीज सूजन को कम करने और पाचन को दुरुस्त रखने में भी सहायक हैं।