आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी तो नहीं? इन 5 शारीरिक संकेतों से लगाएं पता
क्या है खबर?
मैग्नीशियम मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।
शरीर को कई प्रक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जिसमें मांसपेशी संबंधी और तंत्रिका कार्य शामिल हैं।
हालांकि, अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
आइए आज कुछ ऐसे शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं, जिन्हें पहचानकर आप अपने शरीर से मैग्नीशियम की कमी को दूर कर सकते हैं।
#1
मांसपेशियों में दर्द होना
यह खनिज मांसपेशियों के लिए ईंधन का काम करता है। इसका मतलब है कि शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होने से मांसपेशियों की मजबूती बरकरार रहती है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर मांसपेशियों पर सबसे पहले बुरा प्रभाव पड़ता है और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।
अगर आपकी मांसपेशियों में काफी दर्द हो तो समझ जाएं कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है।
#2
अधिक थकान या कमजोरी महसूस करना
आमतौर पर लोग थकान या कमजोरी को सामान्य परेशानी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है।
अगर आपको भरपूर आराम करने के बावजूद काफी ज्यादा थकान या कमजोरी महसूस होने लगती है तो इससे साफ जाहिर होता है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है।
ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में बादाम, जीरा, केला और हरी पत्तेदार सब्जियां आदि मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करें।
#3
हृदय की धड़कनों का अनियमित होना
वैसे तो बहुत ज्यादा परेशान या फिर उत्साहित होने पर व्यक्ति के हृदय की धड़कन का कम या ज्यादा होना सामान्य बात है, लेकिन अगर आपके हृदय की धड़कन कुछ सेकेंड से ज्यादा देर के लिए अनियंत्रित हो रही है तो यह भी मैग्नीशियम की कमी का शारीरिक संकेत हो सकता है।
अगर आपके हृदय की धड़कन अनियमित या फिर बहुत तेजी से धड़क रही है तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
#4
मानसिक बीमारियां होने का खतरा
मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को बेहतर तरीके से संचालित करने में अहम भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी से आप कई तरह की मानसिक बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं।
दरअसल, अगर शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम हो तो मस्तिष्क को संदेश भेजने वाले न्यूरोट्रांसमीटर नियंत्रित रहते हैं। दूसरी तरफ मैग्नीशियम की कमी न्यूरोट्रांसमीटर के लिए नुकसानदायक साबित होती है।
मैग्नीशियम की कमी से बचने के लिए समय-समय पर अपना ब्लड टेस्ट करवाते रहें।
#5
इम्युनिटी हो सकती है प्रभावित
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं है तो इस वजह से इम्युनिटी बुरी तरह से प्रभावित होती है।
इससे घावों और बीमारियों के ठीक होने में ज्यादा समय लगता है और शरीर अंदर से काफी कमजोरी महसूस करता है। इसी के साथ मैग्नीशियम की कमी के कारण शरीर के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है।
इसके अतिरिक्त मैग्नीशियम की कमी से उलटी और जी मचलना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।