कोरोना मरीज ठीक होने के बाद करें ये काम, दूर हो जाएगी कमजोरी
क्या है खबर?
अगर कोरोना वायरस को हराने के बाद भी आपको कमजोरी महसूस हो तो घबराए नहीं, ऐसा होना सामान्य बात है। कुछ लोगों को तो इससे पूरी तरह उबरने में दो से तीन महीने तक का समय लग जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो कमजोरी की मुख्य वजह संक्रमण से शरीर की कोशिकाओं का क्षतिग्रस्त हो जाना है।
अगर आपको यह समस्या है तो आप इन टिप्स को आजमा सकते हैं। इनसे आपकी कमजोरी काफी जल्दी खत्म हो जाएगी।
#1
सुबह जल्दी उठने का बना लें नियम
अगर आप सुबह जल्दी उठने का नियम बना लेते हैं तो इससे आप खुद को अंदर से तरोताजा, सकारात्मक और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
दरअसल, सूर्योदय के समय निकलने वाली धूप और हवा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इससे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्राकृतिक रूप से विटामिन-D मिल सकती है।
इसके अलावा सुबह जल्दी उठाने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सुबह के समय ज्यादा से ज्यादा 30 मिनट तक धूप में रहें।
#2
रोजाना कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
सुबह जल्दी उठने के बाद कुछ मिनट हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें और इस दौरान शरीर पर किसी भी तरह का दबाव न डालें। बेहतर होगा कि आप कोई भी कठिन एक्सरसाइज करने से बचें।
एक्सरसाइज के तौर पर आप रोजाना कुछ मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज (श्वसन व्यायाम) कर सकते हैं। इसके लिए सुबह के समय अनुलोम-विलोम, कपालभाति और शीतकारी जैसे प्राणायामों का अभ्यास कर सकते हैं।
इसके अलावा आप कुछ देर धीरे-धीरे मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं।
#3
ऐसा होना चाहिए खान-पान
रोजाना दिन में दो बार जीरे, धनिये और सौंफ से बनी चाय पीएं। यह शरीर को अंदर से साफ करती है।
नाश्ता, लंच और डिनर ऐसा खाएं जो हल्का और आसानी से पच जाए। इसके लिए दाल का पानी और खिचड़ी का सेवन बेहतर हो सकता है।
इसके अतिरिक्त हफ्ते में दो-तीन बार एक कटोरी मोरिंगा सूप पीएं और रोजाना एक खजूर, एक मुट्ठी किशमिश, दो बादाम और दो अखरोट खाएं। ये सूखे मेवे रातभर पानी में भिगोए होने चाहिए।
#4
भरपूर नींद लें
जिस तरह से सुबह उठना बेहतर है, ठीक उसी तरह से रात में जल्दी सोना भी जरूरी है। अगर आप रात में जल्दी सोएंगे, तभी तो सुबह जल्दी उठेंगे।
इससे आपको भरपूर नींद मिलेगी और पर्याप्त मात्रा में नींद लेने पर व्यक्ति दिन के समय खुद को तरोताजा महसूस करता है।
रोजाना लगभग सात से आठ घंटे की नींद लेना आवश्यक है। यकीन मानिए ये सभी टिप्स फॉलो करके आप जल्द ही कमजोरी से मुक्त हो जाएंगे।