चिलचिलाती गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए पिएं ये डिटॉक्स पानी, मिनटों में आ जाएगी ताजगी
क्या है खबर?
गर्मी के मौसम में हमेशा कुछ ठंडा पीना का दिल करता है, जो ताजगी भी प्रदान कर सके।
इस दौरान प्यास बुझाने के लिए ज्यादातर लोग कोल्ड ड्रिंक, सोडा या पैकेट वाले जूस का सेवन करते हैं। ये पेय ठंडे तो होते हैं, लेकिन इनमें प्रीजर्वेटिव और रसायन भी मिलाए जाते हैं।
इनके बजाय आप रोजाना ये 5 डिटॉक्स पानी बनाकर पी सकते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट भी करेंगे और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा भी दिला देंगे।
#1
खीरे और नींबू का डिटॉक्स पानी
गर्मी में स्वास्थ्य विशेषज्ञ खीरा खाने की सलाह देते हैं, क्योंकी यह 95 प्रतिशत पानी से बना होता है। आप इसमें नींबू मिलाकर एक लजीज डिटॉक्स पानी बना सकते हैं, जो गर्मी से राहत दिला सकता है।
इसके लिए नींबू और खीरे को गोल-गोल और पतले टुकड़ों में काट लें। एक जग में पानी भरें और उसमें बर्फ भी मिला दें।
अब इसमें खीरा और नींबू डालें और फ्रिज में स्टोर कर लें। इसे दिनभर गिलास में निकालकर पीते रहें।
#2
तरबूज और पुदीने का डिटॉक्स पानी
तरबूज गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला फल है, जिसमें 92 प्रतिशत पानी होता है। इसके सेवन से आपको उचित हाइड्रेशन मिल सकता है।
तरबूज के डिटॉक्स पानी में पुदीना मिलाने से उसकी ताजगी में इजाफा हो जाएगा। इसे तैयार करने के लिए तरबूज के छोटे-छोटे टुकड़े कर लें।
जग में पानी भरके उसमें पुदीने की पत्तियां डालें और उन्हें हल्का मीस लें। अब सभी सामग्रियों को पानी में डालें और कुछ देर रखने के बाद पिएं।
#3
बेरी का डिटॉक्स पानी
गर्मियों में बेरी खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं और हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है।
बेरी के डिटॉक्स पानी की रेसिपी बेहद सरल है और इसका स्वाद भी सभी को पसंद आता है। इसके लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और शहतूत जैसी बेरी को काट लें।
पानी से भरे जग में इन्हें डालें और पुदीने की पत्तियां शामिल करके फ्रिज में रख दें। जब बेरी का स्वाद पानी में घुल जाए तब उसे पिएं।
#4
संतरे और तुलसी का डिटॉक्स पानी
संतरा भी बेहद हाइड्रेटिंग फल होता है, जो विटामिन C जैसे तमाम तत्वों से समृद्ध होता है। वहीं, तुलसी खान-पान में ताजगी और हल्की मिठास जोड़ देती है।
आप इन दोनों सामग्रियों से बना डेटॉक्स पानी अपनी डाइट में जोड़ सकते हैं। इसके लिए संतरे को गोल टुकड़ों में काटें और तुलसी की पत्तियों को हल्का कूट लें।
अब इन्हें पानी से भरे जग में डालकर कुछ देर रख दें, ताकि इनका स्वाद अच्छी तरह घुल जाए।
#5
अनानास और एलोवेरा का डिटॉक्स पानी
गर्मी में बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी अनानास खाना पसंद करते हैं। यह फल पानी से भरपूर होता है और इसका मीठा स्वाद मन को भा जाता है।
इसका डिटॉक्स पानी बनाने के लिए इस फल को टुकड़ों में काटें और ठंडे पानी के जग में मिला दें। इसकी ताजगी और पोषण को बढ़ाने के लिए इसमें एलोवेरा जेल भी शामिल कर दें।
इसे फ्रिज में स्टोर करें और दिनभर पीते रहें।