नियमित मालासन करने से मिल सकते हैं ये फायदे, जानें कैसे
क्या है खबर?
मालासन एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है। यह आसन शरीर को कई लाभ प्रदान कर सकता है और इसे रोजाना करने से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं।
मालासन न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है।
इस लेख में हम जानेंगे कि मालासन करने से आपको कौन-कौन से फायदे हो सकते हैं और इसे कैसे करना चाहिए।
#1
पाचन तंत्र को मजबूत बनाएं
मालासन का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
जब आप इस आसन को करते हैं तब पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे आंतों की गतिविधि बढ़ती है।
इससे खाना जल्दी पचता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। नियमित रूप से मालासन करने पर आपका पेट साफ रहता है और गैस्ट्रिक समस्याएं कम होती हैं।
#2
रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाएं
मालासन आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
जब आप इस आसन को करते हैं तो आपकी रीढ़ सीधी रहती है, जिससे उसकी लचक बढ़ती है और पीठ दर्द में आराम मिलता है।
इसके अलावा यह आपके शरीर के पोश्चर को भी सुधारता है। अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो मालासन आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
#3
जांघों और कूल्हों को मिल सकती है मजबूती
इस आसन के दौरान जांघों और कूल्हों पर जोर पड़ता है, जिससे उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
नियमित रूप से मालासन करने से आपके पैरों की ताकत बढ़ती है और वे अधिक स्थिर हो जाते हैं, खासकर महिलाओं के लिए यह आसन फायदेमंद होता है क्योंकि इससे उनके कूल्हे मजबूत होते हैं।
यह आसन आपके शरीर को लचीला बनाता है, जिससे आप दिनभर अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करते हैं।
#4
तनाव कम करें
मालासन मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि यह तनाव कम करता है।
इस आसन के दौरान गहरी सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास होता है, जिससे मन शांत होता है और तनाव दूर होता है।
ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ती है, जिससे मानसिक शांति प्राप्त होती है।
नियमित रूप से मालासन करने से मन को स्थिरता और संतुलन मिलता है, जिससे आप दिनभर अधिक सुकून महसूस करते हैं।
#5
रक्त संचार बेहतर करें
इस योग मुद्रा का एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ यह भी होता है कि इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर हो जाता है, जो कि पूरे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है।
विशेषकर पैरों तक रक्त प्रवाह सुचारु रहता है, जो कि थकान और सूजन जैसी समस्याओं में राहत देता है।
इन सभी फायदों को देखते हुए अगर आप अपनी दिनचर्या मे कुछ मिनट निकाल कर नियमित रूपसे मालासान करेंगे।