बालों की तेजी से बढ़त के लिए रोजाना खाएं ये 5 जिंक युक्त खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
बालों की देखभाल में पोषण का अहम योगदान होता है। जिंक एक ऐसा खनिज है, जो बालों की वृद्धि को बढ़ावा देता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
अगर आप भी अपने बालों को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास जिंक युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।
आइए ऐसे ही पांच खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, जो आपके बालों की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
#1
कद्दू के बीज का सेवन करें
कद्दू के बीज जिंक का बेहतरीन स्रोत होते हैं। इनमें मौजूद जिंक बालों की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है और उनकी वृद्धि को तेज करता है।
इसके अलावा कद्दू के बीज में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो स्कैल्प को स्वस्थ रखते हैं और डैंड्रफ जैसी समस्याओं से बचाते हैं।
आप इन्हें स्नैक्स के रूप में या सलाद पर छिड़क कर खा सकते हैं। रोजाना थोड़ी मात्रा में कद्दू के बीज खाने से बाल मजबूत और चमकदार बन सकते हैं।
#2
चने का सेवन करें
चना एक पौष्टिक आहार है, जिसमें भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है। यह न केवल आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है बल्कि आपके बालों की लंबाई भी बढ़ाता है।
चने का नियमित सेवन करने से स्कैल्प पर रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे नए बाल उगने की प्रक्रिया तेज होती है।
आप इसे भिगोकर या अंकुरित करके खा सकते हैं, जिससे आपको अधिक पोषण मिलेगा।
#3
पालक का उपयोग करें
पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी होती है, जिसमें भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है। यह न केवल आपकी त्वचा बल्कि आपके बालों के लिए भी फायदेमंद होती है।
पालक खाने से स्कैल्प पर रक्त संचार सुधरता है और इससे नए बाल उगने लगते हैं। आप इसे सब्जी, सूप या सलाद के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
#4
दही का सेवन करें
दही एक ऐसा डेयरी उत्पाद है, जिसमें प्रोटीन और कैल्शियम के साथ-साथ अच्छी मात्रा में जिंक भी होता है।
दही खाने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपकी त्वचा और बाल दोनों की देखभाल करते हैं। यह स्कैल्प पर नमी बनाए रखता है, जिससे रूसी जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।
इसके अलावा दही का सेवन बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और बालों की वृद्धि में मदद करता है।
#5
बादाम खाएं
बादाम एक स्वादिष्ट सूखा मेवा है, जिसमें प्रोटीन, विटामिन-E और जिंक जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं।
बादाम खाने से आपकी याददाश्त बेहतर होती है और यह आपके बालों की लंबाई में भी मददगार साबित होता है।
बादाम में मौजूद जिंक बालों को मजबूत बनाता है और उनकी चमक बढ़ाता है। रोजाना कुछ बादाम खाने से आपकी डाइट में सुधार आता है और यह आपके शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।