हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकती है हल्दी, जानें इसका इस्तेमाल कैसे करें
क्या है खबर?
हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। यह एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जो कई लोगों को प्रभावित करती है।
इसे नियंत्रित करने के लिए दवाओं के अलावा प्राकृतिक उपाय भी अपनाए जा सकते हैं। हल्दी, जो भारतीय रसोई में एक आम मसाला है, जो अपने औषधीय गुणों के कारण हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
आइए जानते हैं कि कैसे हल्दी का इस्तेमाल करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं।
#1
हल्दी और दूध का सेवन करें
हल्दी और दूध का मिश्रण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से शरीर की सूजन कम होती है और रक्त संचार बेहतर होता है।
यह मिश्रण न केवल आपकी नींद को सुधारता है बल्कि आपके दिल की धड़कन को भी सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।
नियमित रूप से इसका सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
#2
हल्दी वाली चाय बनाएं
हल्दी वाली चाय बनाना बेहद आसान और फायदेमंद होता है।
इसके लिए एक कप पानी उबालें और उसमें अदरक के छोटे टुकड़े, काली मिर्च के कुछ दाने और आधा चम्मच हल्दी डालें। इसे 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें, फिर इसे छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पिएं।
यह चाय आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, तनाव को कम करती है और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करती है।
#3
भोजन में शामिल करें हल्दी
अपने दैनिक आहार में हल्दी शामिल करना बहुत जरूरी होता है। सब्जियों या दालों में थोड़ा सा हल्दी पाउडर डालकर पकाएं।
इससे न केवल खाने का स्वाद बढ़ता है बल्कि यह आपके शरीर के अंदरूनी अंगों की सूजन कम करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
नियमित रूप से भोजन में इसका उपयोग करने पर आपको हाई ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी।
#4
सुबह खाली पेट लें गर्म पानी और हल्दी
सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ आधा चम्मच हल्दी लेना फायदेमंद हो सकता है।
यह उपाय शरीर की सफाई करता है और विषैले तत्वों को बाहर निकालता है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इसे रोजाना अपनाने से आप खुद में ऊर्जा महसूस करेंगे और दिनभर ताजगी बनी रहेगी।
किसी भी नए उपाय को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें ताकि कोई परेशानी न हो।