शरीर में विटामिन-A की कमी से हो सकती हैं कई समस्याएं, इन संकेतों पर ध्यान दें
क्या है खबर?
हमारे शरीर के लिए सभी पोषक-तत्वों का संतुलन जरूरी है। विटामिन-C और D के अलावा अन्य पोषक तत्व भी हैं, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।
विटामिन-A एक ऐसा ही आवश्यक पोषक तत्व है, जो स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से शरीर को स्वास्थ्य संबंधी नुकसान हो सकते है।
अगर आपको ये संकेत दिख रहे हैं तो खाने में विटामिन-A युक्त खाने को डाइट में शामिल करें।
#1
रतौंधी
विटामिन-A की कमी के शुरुआती लक्षणों में से एक है रतौंधी। इसमें आखों की रोशनी कम हो जाती है। साथ ही इस समस्या में रात के वक्त देखने में कठिनाई होती है।
इस स्थिति को निक्टालोपिया या नाइट ब्लाइंडनेस भी कहा जाता है। इससे कम रोशनी वाले वातावरण में देख पाना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक, अपने अधिक गंभीर रूपों में विटामिन-A की कमी कॉर्निया को बहुत शुष्क बनाकर आखों को अंधा बना सकती है।
#2
रूखी-बेजान त्वचा
त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन-A बेहद महत्वपूर्ण है। यह त्वचा की देखभाल के लिए भी जरूरी माना जाता है।
इसकी कमी होने से आपकी त्वचा शुष्क, खुरदरी या परतदार हो सकती है। इसकी कमी से फॉलिक्युलर हाइपरकेराटोसिस का विकास होना शुरू हो जाता है, जो त्वचा पर छोटे और उभरे हुए मुंहासों का कारण बन सकता है।
शरीर को पर्याप्त विटामिन-A न मिलने से संभावित रूप से एक्जिमा और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
#3
घावों का जल्दी न भरना
विटामिन-A घावों और चोटों की उपचार प्रक्रिया में भूमिका निभाता है। शरीर में इसकी कमी होने से घाव भरने में देरी हो सकती है।
इससे खरोंच, घाव या चोट को ढंग से ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। खान-पान में गाजर, शकरकंदी और पालक शामिल करने से शरीर को विटामिन-A मिलता है, जिससे घाव जल्दी भरने में मदद मिलती है।
शरीर को सभी विटामिन मिलना इन टिप्स से सुनिश्चित किया जा सकता है।
#4
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन-A बहुत जरूरी है। इस पोषक तत्व की कमी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकती है।
इसके कारण शरीर में बीमारियों का प्रवेश बढ़ जाता है। विटामिन-A की कमी से विशेष रूप से श्वसन संक्रमण का खतरा रहता है।इससे शरीर सर्दी-जुखाम और श्वसन पथ संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
विटामिन की कमी से होने वाली परेशानियों से बचाव के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं।
जानकारी
केराटिनाइजेशन
विटामिन-A की कमी से केराटिनाइजेशन की समस्या होती है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जिससे कोशिकाएं केराटिन प्रोटीन से भर जाती हैं। इसके कारण कोशिकाएं बेजान हो जाती हैं। इस प्रक्रिया से मूत्राशय, जठरांत्र और श्वसन पथ में कठोर, प्रतिरोधी संरचनाएं बनाती हैं।