इन गर्मियों में खरबूजे को जरूर करें डाइट में शामिल, जानिए क्या होंगे लाभ
गर्मी अपने समेत कुछ ऐसे मौसमी फलों को भी लाती है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए लाभकारी भी होते हैं। इन्हीं फलों में से एक है खरबूजा। गर्मियों में इसका सेवन आपके लिए लाभदायक होता है, क्योंकि इसमें पौष्टिक तत्व सहित पानी की अच्छी मात्रा शामिल होती है। साथ ही यह गर्मी में अधिक प्यास लगने की समस्या को दूर करता है और शरीर को हाइड्रेट बनाए रखने में मदद करता है। आइए इसके अन्य लाभ जानें।
वजन कम करने में सहायता प्रदान करता है खरबूजा
आजकल के समय में वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है लेकिन नियमित तौर पर खरबूजे का सेवन इस काम को आसान कर सकता है। खरबूजे में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो वजन कम करने में सहायता प्रदान कर सकता है। फाइबर खाने को पचाने के साथ-साथ भूख को शांत रखने का भी काम करता है। अगर आप वजन कम करने में लगे हुए हैं तो डाइट में खरबूजे को शामिल करना अच्छा विकल्प हो सकता है।
एंटी-कैंसर के गुणों से भरपूर है खरबूजा
वजन कम करने के बाद बारी आती है कैंसर की। इस घातक बीमारी से बचाने में भी नियमित तौर पर खरबूजे का सेवन काफी हद तक मददगार साबित हो सकता है। दरअसल, खरबूजे पर हुए कई शोधों में पाया गया है कि इसमें एंटी-कैंसर गुण होते हैं जो शरीर में एलेगिटैनिंस नामक जरूरी यौगिकों के प्रभाव को बढ़ाकर कैंसर कोशिकाओं को पनपने से रोकता है। साथ ही यह स्किन, पेट और लंग के कैंसर से भी रक्षा करते हैं।
पाचन के लिए बेहद लाभकारी है खरबूजा
खरबूजे का सेवन पाचन क्रिया को भी स्वस्थ बनाए रखने के लिए किया जा सकता है। दरअसल, इसमें कई पोषण गुणों समेत भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है और पानी भोजन पचाने में सबसे अहम माना जाता है। साथ ही कब्ज, डायरिया और गैस जैसी समस्याओं से निजात दिलाने का काम करता है। अगर आप पेट संबंधी समस्याओं से बचे रहना है तो अपनी डाइट में खरबूजे को जरूर शामिल करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता की मजबूती के लिए जरूर करें खरबूजे का सेवन
खरबूजे में विटामिन-सी की अधिकता ज्यादा होती है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने और रोग पैदा करने वाले बैक्टरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। विटामिन-सी शरीर की कोशिकाओं का विकास कर कई तरह की बीमारियों से बचाकर शरीर की रक्षा करता है। इसके अलावा, खरबूजे में फाइबर भी पाया जाता है जो आंतों को स्वस्थ रखने का काम करता है। इन आधार पर कहा जा सकता है कि खरबूजे का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
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