दिन की शुरूआत अंजीर के पानी से करने से मिल सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
अगर आप अपने दिन की शुरूआत पोषक तत्वों से भरपूर खान-पान की चीजों से करते हैं तो इसका स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है।
जैसे कि अगर आप रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में 1-2 अंजीर को डालकर छोड़ देते हैं और अगली सुबह उसका सेवन करते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं।
इसका कारण है कि यह पेय प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, कॉपर और कई विटामिन से भरपूर होता है।
#1
वजन घटाने में है कारगर
अंजीर के पानी का सेवन वजन घटाने में सहायता प्रदान कर सकता है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है।
फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अनहेल्दी खाने की लालसा को कम होती है। इस कारण यह वजन घटाने के लिए आदर्श है।
इसके अतिरिक्त अंजीर का पानी मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा दे सकता है।
हालांकि, अंजीर के पानी का अधिक सेवन न करें क्योंकि इसका वजन पर उल्टा प्रभाव पड़ सकता है।
#2
ब्लड प्रेशर को कम करने में है सहायक
सामान्य ब्लड प्रेशर 120 (सिस्टोलिक) Hg mm और 80 (डायस्टोलिक) Hg mm होता है और 130/80 Hg mm से अधिक ब्लड प्रेशर को अधिक माना जाता है।
यह एक साइलेंट किलर बीमारी है, लेकिन अंजीर का पानी इसके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
एंटी-ऑक्सडेंट हृदय को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
#3
पाचन क्रिया को कर सकता है मदद
पाचन क्रिया खाने को पचाकर इसे पोषक तत्वों में बदलती है। ये पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ देने में भी सहायक होते हैं।
अंजीर का पानी पाचन क्रिया को मजबूती देने में भी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें फाइबर मौजूद होता है।
फाइबर कब्ज की समस्या भी दूर करता है और आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है।
#4
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में है प्रभावी
अंजीर का पानी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी कारगर है, जिस कारण यह मधुमेह से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
इसमें क्लोरोजेनिक एसिड नामक एक यौगिक होता है, जो ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में प्रभावी होता है।
इसके अलावा इसमें फाइबर भी मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर के नियंत्रण में मददगार हो सकता है।
हालांकि, जिन लोगों को पहले से मधुमेह है, वे डॉक्टरी सलाह के बाद ही अंजीर के पानी का सेवन करें।
#5
हड्डियों के लिए है फायदेमंद
अंजीर का पानी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है।
इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ऐसे में नियमित रूप से इसके सेवन से हड्डियों से संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।
इसके अलावा इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती भी मिल सकती है।
यहां जानिए हड्डियों को मजबूती प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ।