नींद की कमी से जुड़े 5 संकेत, इन पर आपको देना चाहिए ध्यान
क्या है खबर?
नींद हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा है, लेकिन कई बार हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं।
नींद की कमी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है और इसके कई संकेत होते हैं, जिन्हें पहचानना जरूरी है।
इस लेख में हम ऐसे पांच प्रमुख संकेतों के बारे में बात करेंगे, जो बताते हैं कि आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है। इन संकेतों को समझकर आप अपनी सेहत का बेहतर ख्याल रख सकते हैं।
#1
लगातार थकान महसूस होना
अगर आप रोजमर्रा के काम करते हुए भी थकान महसूस करते हैं तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है।
जब शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो ऊर्जा स्तर कम हो जाता है और आप दिनभर सुस्त महसूस करते हैं।
इससे आपकी काम करने की क्षमता प्रभावित होती है और आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। अगर बिना मेहनत के भी थकान महसूस हो रही है तो अपनी नींद के घंटों पर ध्यान दें।
#2
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना नींद की कमी का दूसरा बड़ा संकेत होता है।
जब दिमाग को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो उसकी कार्यक्षमता घट जाती है और छोटी-छोटी चीजों पर भी ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है।
इससे आपके कामकाजी जीवन में समस्याएं आ सकती हैं और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है।
अगर आपको लगता है कि आपका ध्यान भटक रहा है या छोटी-छोटी बातें भूलने लगे हैं तो अपनी नींद पर ध्यान दें।
#3
मूड स्विंग्स या चिड़चिड़ापन
नींद पूरी न होने से मूड स्विंग्स या चिड़चिड़ापन होना आम बात होती है।
जब शरीर और दिमाग को पूरा आराम नहीं मिलता है तो इसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
इससे आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होने लगते हैं या उदासी महसूस करते हैं।
अगर आपका मूड अचानक बदलता रहता है या बिना वजह चिढ़ जाते हैं तो यह आपकी अधूरी नींद का परिणाम हो सकता है।
#4
भूख बढ़ना या कम होना
नींद की कमी से भूख बढ़ने या कम होने जैसी समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं।
जब शरीर थका हुआ होता है, तब वह अधिक ऊर्जा पाने के लिए खाने की इच्छा करता रहता है जिससे वजन बढ़ने का खतरा होता है।
वहीं कुछ लोग तनावग्रस्त होकर खाना छोड़ देते हैं, जिससे कमजोरी आ जाती है। अगर आपकी भूख में अचानक बदलाव आया है, तो इसे हल्के में न लें।
#5
रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना
अधूरी नींद रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर कर सकती है। इससे सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां जल्दी पकड़ लेती हैं।
पर्याप्त आराम न मिलने से शरीर संक्रमणों से लड़ने मे सक्षम नही रह पाता है। अगर बार-बार बीमार पड़ रहे हों तो अपनी सोने जागने वाली दिनचर्या सुधारें ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे।
इन सभी लक्षणों को पहचानकर समय रहते उपाय करें ताकि स्वस्थ जीवन जी सकें।