जन्मदिन विशेष: यामी गौतम अपनी फिटनेस के लिए फॉलो करती हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
टेलीविजन शो में अपने अभिनय करियर की शुरुआत करने वाली लोकप्रिय अदाकारा यामी गौतम ने फिल्म 'विक्की डोनर' से बॉलीवुड डेब्यू किया।
इसके बाद उन्होंने 'बदलापुर', 'बाला', 'काबिल', 'उरी: द सर्जिकल स्ट्राइक', 'भूत पुलिस' जैसी कई हिट फिल्मों में शानदार अभिनय किया।
अभिनय ही नहीं यामी की फिटनेस भी लोगों के लिए एक प्रेरणा स्त्रोत है।
आइए आज अभिनेत्री के जन्मदिन (28 नवंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
जिम
हफ्ते में चार दिन जिम जाती हैं यामी
यामी अपने वर्कआउट की शुरुआत सुबह की सैर के साथ करती हैं।
फिल्म 'दसवीं' की अभिनेत्री रोजाना हॉट योगा का भी अभ्यास करती हैं।
वह वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज के लिए हफ्ते में चार दिन जिम जाती हैं।
अभिनेत्री को तैरना भी बहुत पसंद है और वह समय-समय पर इसका अभ्यास भी करती हैं।
वह टोटल-बॉडी रजिस्टेंस एक्सरसाइज (TRX) का भी अभ्यास करती है, जिसमें सस्पेन्शन ट्रेनिंग शामिल होती है।
एक्सरसाइज
फंक्शनल ट्रेनिंग करना काफी पसंद करती हैं अभिनेत्री
फिल्म 'सनम रे' की अभिनेत्री के वर्कआउट रूटीन में फंक्शनल ट्रेनिंग सबसे अहम हैं और इसका अंदाजा आप उनके इंस्टाग्राम अकाउंट को देखकर लगा सकते हैं, जहां पर वह अक्सर अपनी ट्रेनिंग से जुड़ी तस्वीरें पोस्ट करती रहती हैं।
वह छुट्टियों के दौरान भी अपनी फिटनेस रूटीन को बनाए रखना सुनिश्चित करती हैं।
यामी को पोल डांसिंग भी बहुत पसंद है। इसके अतिरिक्त यामी को पाइलेट्स करना भी काफी पसंद है।
फिटनेस
फिटनेस और हाइड्रेशन का रखती हैं पूरा ध्यान
फिल्म 'जुनूनियत' की अभिनेत्री समय-समय पर अपने वर्कआउट रूटीन में बदलाव करती रहती हैं और कार्डियो समेत फंक्शनल ट्रेनिंग के मिश्रण के साथ तरह-तरह की एक्सरसाइज करना पसंद करती हैं।
वह बाहरी गतिविधियों को भी पसंद करती है, जिसमें कम या कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
वह हर समय हाइड्रेटेड रहना पसंद करती हैं और दिनभर नारियल पानी या पानी पीती रहती हैं। वह पानी से भरपूर फलों का सेवन करना भी पसंद करती हैं।
डाइट
यामी का डाइट प्लान
यामी अपने दिन की शुरुआत ताजे फलों के जूस से करती हैं और दिन में थोड़ा-थोड़ा खाना पसंद करती हैं।
ब्रेकफास्ट में वह अंडे का सफेद हिस्सा, फ्रूट शेक, स्मूदी और प्रोटीन युक्त चीजें लेना काफी पसंद करती हैं।
लंच में यामी दाल, चिकन करी, रोटी, चावल, दही और सलाद खाती हैं, जबकि स्नैक्स में वह ब्राउन ब्रेड से बना वेजिटेबल सैंडविच खाती हैं।
डिनर में वह ग्रिल्ड चिकन खाना पसंद करती हैं।