जन्मदिन विशेष: शिखर धवन फिट रहने के लिए फॉलो करते हैं यह डाइट और वर्कआउट प्लान
भारतीय बल्लेबाज शिखर धवन को उनके बेहतरीन प्रदर्शन के लिए पिछले साल अर्जुन पुरस्कार से सम्मानित किया गया था। एक शानदार क्रिकेटर होने के अलावा शिखर अपने प्रशंसकों के बीच फिटनेस आइकन भी हैं और इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन को जाता है। आइए आज हम शिखर के जन्मदिन (05 दिसंबर) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
क्या है शिखर धवन का वर्कआउट रूटीन?
शिखर खुद को फिट रखने के लिए हफ्ते में पांच दिन जिम जाते हैं। वह तीन दिन वेट ट्रेनिंग और दो दिन कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं। एक्सरसाइज से पहले वह आधा घंटे तक ग्लूट एक्सरसाइज, मोबिलिटी ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग आदि कर खुद को वॉर्म-अप करते हैं। उसके बाद पुश प्रेस एक्सरसाइज और फिर फुल बॉडी वर्कआउट करते हैं। इन सभी एक्सरसाइज के अलावा वह योग भी करते हैं।
शिखर को पसंद है दौड़ना और स्विमिंग करना
शिखर को दौड़ना और स्विमिंग करना बहुत पसंद है। इनसे शारीरिक ताकत बनी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। इसके अलावा, स्विमिंग मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद कर सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आप रोजाना एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो कम से कम आधा घंटा दौड़कर या स्विमिंग कर भी खुद को फिट रख सकते है।
शिखर बादाम खाकर करते हैं दिन की शुरुआत
आम तौर पर शिखर अपने दिन की शुरुआत बादाम, तरबूज के बीज और अन्य फलों के सेवन के साथ करते हैं। वहीं, मैच के दिनों में वह कुछ हल्का और स्वास्थ्यवर्धक खाते हैं और खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीते हैं। इसी तरह चीट डे के दौरान वह आलू से बने पराठों के साथ दही खाना पसंद करते हैं।
शिखर का डाइट प्लान क्या है?
शिखर ब्रेकफास्ट में पोहा, एवोकाडो टोस्ट या चीला के साथ चाय लेना पसंद करते हैं और लंच में घर का बना सादा खाना खाना पसंद करते हैं। इसमें राजमा-चावल, पीली दाल, चुकंदर की रोटी और मिस्सी रोटी शामिल होती है। शिखर अपने डिनर को भी हल्का ही रखते हैं और टोफू, जापानी या कॉन्टिनेंटल फूड का सेवन करते हैं। बता दें कि शिखर के स्नैक्स में सैंडविच या बिना तले हुए खाद्य पदार्थ मौजूद होते हैं।
