निर्णय लेने की क्षमता सुधारना चाहते हैं? रोजाना करें रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग
क्या है खबर?
निर्णय लेना हमारे जीवन का अहम हिस्सा है। चाहे वह छोटा हो या बड़ा, सही और गलत निर्णय हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग एक ऐसी विधि है, जो हमें हमारे निर्णय लेने की क्षमता को सुधारने में मदद कर सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग क्या है और इसे कैसे अपनाया जा सकता है ताकि हम बेहतर निर्णय ले सकें।
#1
रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग का मतलब क्या है?
रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग एक लिखने की प्रक्रिया है, जिसमें हम अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को लिखते हैं। यह तरीका हमें अपने अंदर झांकने और खुद को समझने में मदद करता है। जब हम अपने विचारों को लिखते हैं तो हम उन्हें साफ-साफ देख सकते हैं और उनके पीछे के कारणों को समझ सकते हैं। इससे हमें अपने निर्णयों पर सोचने का समय मिलता है और हम अधिक सोच-समझकर निर्णय ले सकते हैं।
#2
खुद से सवाल पूछें
रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग करते समय खुद से सवाल पूछना बहुत जरूरी है, जैसे कि "मैंने यह निर्णय क्यों लिया?", "क्या यह सही था?" या "क्या मुझे इसे बदलना चाहिए?" इन सवालों के जवाब ढूंढने से हमें अपने निर्णयों की प्रक्रिया को समझने में मदद मिलती है। इससे हम अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर तरीके से समझ सकते हैं और भविष्य में बेहतर निर्णय ले सकते हैं। यह अभ्यास हमें खुद को समझने का भी मौका देता है।
#3
अनुभवों को लिखें
अपने अनुभवों को लिखना भी रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग का अहम हिस्सा है। जब हम अपने अनुभवों को लिखते हैं तो हम उन्हें याद रख पाते हैं और उनसे सीख सकते हैं। यह तरीका हमें अपने पुराने निर्णयों पर विचार करने का मौका देता है और हमें भविष्य में बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है। अनुभवों को लिखने से हम अपनी गलतियों से सीखते हैं और अपने विचारों को साफ-साफ समझ पाते हैं।
#4
भावनाओं को व्यक्त करें
रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग करते समय अपनी भावनाओं को व्यक्त करना बहुत जरूरी है। जब हम अपनी भावनाओं को लिखते हैं तो हम उन्हें बेहतर तरीके से समझ पाते हैं और उनसे निपटने के तरीके खोज सकते हैं। यह प्रक्रिया हमें खुद को समझने और अपने निर्णयों पर विचार करने का मौका देती है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से हम अपने मनोबल को बढ़ा सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।
#5
इसे नियमित करें
रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग की आदत डालना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन नियमितता बनाए रखने पर यह आसान हो जाती है। हर दिन या सप्ताह में एक बार रिफ्लेक्टिव जर्नलिंग करने से हमें इसकी आदत पड़ जाती है। इससे हम अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर तरीके से समझ पाते हैं और अपने निर्णयों पर विचार करने का समय मिलता है। इस प्रक्रिया को अपनाने से हम अधिक सोच-समझकर निर्णय ले सकते हैं।