खाने के बाद की ये 5 गलतियां आपके पाचन को कर सकती हैं प्रभावित, जानिए कैसे
क्या है खबर?
खाने के बाद कुछ आदतें हमारे पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकती हैं।
अक्सर हम बिना सोचे-समझे कुछ काम कर बैठते हैं, जिससे पेट में भारीपन या अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना या सो जाना।
इन आदतों से बचना जरूरी है ताकि हमारा पाचन सही तरीके से काम कर सके।
इस लेख में हम पांच ऐसी आम गलतियों के बारे में जानेंगे, जिन्हें खाने के बाद करने से बचना चाहिए।
#1
तुरंत पानी पीना
खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए। इससे पेट का एसिड पतला हो जाता है और पाचन प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है।
अगर आपको बहुत प्यास लगी है तो थोड़ा-सा गुनगुना पानी पी सकते हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में नहीं।
बेहतर होगा कि आप खाने के आधे घंटे पहले या एक घंटे बाद ही पानी पिएं ताकि आपका पाचन सही तरीके से काम कर सके।
#2
सो जाना
खाना खाकर तुरंत सो जाना भी एक बड़ी गलती है। इससे खाना ठीक से नहीं पचता और गैस्ट्रिक समस्या हो सकती है।
जब आप लेटते हैं तो पेट का एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे सीने में जलन महसूस होती है। इसलिए खाना खाने के कम से कम दो घंटे बाद ही सोएं ताकि आपका शरीर भोजन को अच्छे से हजम कर सके।
#3
धूम्रपान करना
कई लोग खाना खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीते हैं, जो सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होता है।
यह न केवल आपके फेफड़ों बल्कि आपके पूरे शरीर पर बुरा असर डालता है। धूम्रपान करने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और यह आपके पाचन तंत्र को भी प्रभावित करता है, जिससे भोजन सही तरीके से नहीं हजम होता।
इसलिए खाना खाने के बाद सिगरेट पीने से बचना चाहिए।
#4
फल खाना
खाने के तुरंत बाद फल खाना एक आम गलती है, जिसे लोग नजरअंदाज करते हैं। फलों को अलग समय पर खाना चाहिए क्योंकि वे जल्दी हजम होते हैं।
अगर इन्हें भोजन के साथ खाया जाए, तो ये पेट में लंबे समय तक रहते हैं और गैस्ट्रिक समस्या पैदा कर सकते हैं।
इसलिए बेहतर होगा कि आप फलों का सेवन खाने के कुछ घंटे बाद करें ताकि आपका पाचन तंत्र सही तरीके से काम कर सके।
#5
चाय या कॉफी पीना
खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने की आदत भी नुकसानदायक हो सकती है।
इन पेय पदार्थों में कैफीन होता है, जो आयरन अवशोषण को बाधित करता है और इससे एनीमिया जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
इसलिए बेहतर होगा कि आप चाय या कॉफी का सेवन खाने के एक घंटे बाद करें ताकि इसका कोई नकारात्मक प्रभाव न पड़े।