Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • खबरें
English
अन्य
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
खबरें

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / पर्श्वोत्तनासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
लाइफस्टाइल

पर्श्वोत्तनासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

पर्श्वोत्तनासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें
लेखन अंजली
Feb 13, 2021, 06:45 am 3 मिनट में पढ़ें
पर्श्वोत्तनासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें

योग शरीर को फिट एंड फाइन बनाए रखने में अहम भूमिका अदा कर सकता है, इसलिए हर व्यक्ति को कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास जरूर करना चाहिए। महत्वपूर्ण योगासनों की बात करें तो इनमें पर्श्वोत्तनासन भी शामिल है जिसका नियमित रूप से अभ्यास करते रहने से कई तरह के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। चलिए फिर आज पर्श्वोत्तनासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।

अभ्यास
पर्श्वोत्तनासन के अभ्यास का तरीका

सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपने दाहिने पैर को थोड़ा आगे की ओर बढ़ाएं और अपने दोनों हाथों से पीठ के पीछे प्रार्थना की मुद्रा बनाएं। अब बिना घुटनों को मोड़े आगे की ओर झुकने की कोशिश करें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद सामान्य हो जाएं। इस अभ्यास के दौरान अगर आप अपने हाथों को पीठ के पीछे नहीं कर पा रहे हैं तो आप उन्हें नीचे जमीन से सटा सकते हैं।

सावधानियां
अभ्यास के दौरान बरतें ये सावधानियां

1) अगर आपको उच्च रक्तचाप यानि हाई ब्लड प्रेशर या फिर पीठ के निचले हिससे में किसी तरह की समस्या है तो इस योगासन का अभ्यास करने से बचें। 2) अधिक उम्र के लोगों, गर्भवती महिलाओं और मासिक धर्म वाली महिलाओं को भी इस योगासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। 3) अगर इस योगासन का अभ्यास करते समय हाथों या फिर पैरों में दर्द होता है तो ऐसे में इस योगासन का अभ्यास न करें।

फायदे
पर्श्वोत्तनासन के नियमित अभ्यास से मिलने वाले फायदे

पर्श्वोत्तनासन का नियमित तौर पर अभ्यास कई प्रकार से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। उदाहरण के लिए, इस योगासन से रीढ़ की हड्डी, कूल्हों, कंधों, हैम्स्ट्रिंग और कलाइयों में मजबूती आती है। इसके अलावा यह शरीर के पॉश्चर को सही बनाए रखने में भी मदद करता है और इससे शरीर का रक्त संचार बेहतर होता है। यह योगासन चिंता जैसे कई तरह के मानसिक विकारों से भी काफी हद तक राहत प्रदान कर सकता है।

खास टिप्स
पर्श्वोत्तनासन के अभ्यास से जुड़ी महत्वपूर्ण टिप्स

1) अगर आप पहली बार इस योगासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो सबसे पहले इसकी प्रक्रिया को अच्छी तरह से समझ लें और इसके बाद ही इसका अभ्यास करें। 2) संभव हो सके तो किसी योग शिक्षक की निगरानी में इसका अभ्यास करें। 3) इस योगासन की शुरुआत में संतुलन बनाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी भी तरह की जल्दबाजी न करें और धीरे-धीरे इसका अभ्यास करें। बेहतर होगा अगर आप शुरूआत में दीवार का सहारा लें।

इस खबर को शेयर करें
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
अंजली
अंजली
Twitter
फैशन और हेल्थ के साथ-साथ ऐसी खबरें लिखने का शौक है जो व्यक्ति के जीवन पर सीधा असर डाल सकती हैं। वहीं इस दुनिया में जो भी अजब-गजब चलता है उसका ध्यान रखती हूं। कुछ न मिले तो ऐसा मिजाज रखती हूं कि मनोरंजन की खबरों का भी तड़का लगा ही देती हूं।
ताज़ा खबरें
योग
स्वास्थ्य
लाइफस्टाइल
फिटनेस टिप्स
योगासन
ताज़ा खबरें
UAE के राष्ट्रपति शेख खलीफा बिन जायेद का निधन
UAE के राष्ट्रपति शेख खलीफा बिन जायेद का निधन दुनिया
ऑनलाइन काम के दौरान इन बातों पर दें ध्यान, नहीं होंगे परेशान
ऑनलाइन काम के दौरान इन बातों पर दें ध्यान, नहीं होंगे परेशान टेक्नोलॉजी
टेस्ला ने भारत में अपनी इलेक्ट्रिक कारों को बेचने की योजना पर लगाई रोक- रिपोर्ट
टेस्ला ने भारत में अपनी इलेक्ट्रिक कारों को बेचने की योजना पर लगाई रोक- रिपोर्ट ऑटो
एशिया कप 2022 के आयोजन पर छाए संकट के बादल, श्रीलंका में खेला जाना है टूर्नामेंट
एशिया कप 2022 के आयोजन पर छाए संकट के बादल, श्रीलंका में खेला जाना है टूर्नामेंट खेलकूद
AAP की दिल्ली भाजपा प्रमुख आदेश गुप्ता के घर और दफ्तर पर बुलडोजर चलाने की धमकी
AAP की दिल्ली भाजपा प्रमुख आदेश गुप्ता के घर और दफ्तर पर बुलडोजर चलाने की धमकी राजनीति
योग
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
जानिए ब्रोन्कियल मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
जानिए ब्रोन्कियल मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
ब्रोंकाइटिस के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
ब्रोंकाइटिस के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
शरीर के ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, जानिए अभ्यास का तरीका
शरीर के ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज
अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
और खबरें
स्वास्थ्य
स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है नमक का अधिक सेवन, हो सकती हैं गंभीर समस्याएं
स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है नमक का अधिक सेवन, हो सकती हैं गंभीर समस्याएं लाइफस्टाइल
International Nurses Day: जानिए कब और कैसे हुई नर्स दिवस की शुरूआत और इसका महत्व
International Nurses Day: जानिए कब और कैसे हुई नर्स दिवस की शुरूआत और इसका महत्व लाइफस्टाइल
गर्मियों के दौरान इन पेय का जरूर करें सेवन, शरीर होगा डिटॉक्स
गर्मियों के दौरान इन पेय का जरूर करें सेवन, शरीर होगा डिटॉक्स लाइफस्टाइल
कहीं आपको स्लीप एपनिया तो नहीं? इन शारीरिक संकेतों से लगाएं पता
कहीं आपको स्लीप एपनिया तो नहीं? इन शारीरिक संकेतों से लगाएं पता लाइफस्टाइल
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हैं ये चाय, आसान हैं इनकी रेसिपी
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हैं ये चाय, आसान हैं इनकी रेसिपी लाइफस्टाइल
और खबरें
लाइफस्टाइल
बहुत खूबसूरत हैं मुंबई के पास मौजूद ये ऑफबीट पर्यटन स्थल, मौका मिलते ही घूम आएं
बहुत खूबसूरत हैं मुंबई के पास मौजूद ये ऑफबीट पर्यटन स्थल, मौका मिलते ही घूम आएं लाइफस्टाइल
होंठ फटे हैं तो घर पर बनाकर लगाएं ये लिपबाम, जल्द हो जाएगें ठीक
होंठ फटे हैं तो घर पर बनाकर लगाएं ये लिपबाम, जल्द हो जाएगें ठीक लाइफस्टाइल
इन फैशन टिप्स की मदद से गर्मियों में होने वाली शादियों में दिखें स्टाइलिश
इन फैशन टिप्स की मदद से गर्मियों में होने वाली शादियों में दिखें स्टाइलिश लाइफस्टाइल
वीगन  और पैलियो डाइट का कॉम्बिनेशन है पेगन डाइट, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
वीगन और पैलियो डाइट का कॉम्बिनेशन है पेगन डाइट, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
त्वचा को प्राकृतिक रूप से निखारने में मदद कर सकते हैं ये पौधे
त्वचा को प्राकृतिक रूप से निखारने में मदद कर सकते हैं ये पौधे लाइफस्टाइल
और खबरें
फिटनेस टिप्स
मधुमेह के जोखिम कम करने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज
मधुमेह के जोखिम कम करने में मदद कर सकती हैं ये एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं ये प्राणायाम, जानिए इनके अभ्यास का तरीका
आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं ये प्राणायाम, जानिए इनके अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
वॉल सिट एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें, लग सकती है चोट
वॉल सिट एक्सरसाइज करते समय इन गलतियों से बचें, लग सकती है चोट लाइफस्टाइल
हृदय के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज
हृदय के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
और खबरें
योगासन
अब MBBS छात्रों को कराई जाएगी योग की ट्रेनिंग, NMC ने जारी की गाइडलाइंस
अब MBBS छात्रों को कराई जाएगी योग की ट्रेनिंग, NMC ने जारी की गाइडलाइंस करियर
क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
क्लस्टर सिरदर्द के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
वॉटर रिटेंशन के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
पेट के कैंसर के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
पेट के कैंसर के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
स्लीप एपनिया के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
और खबरें
अगली खबर
अगली खबर

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल कांग्रेस समाचार भाजपा समाचार कोरोना वायरस कोरोना वायरस वैक्सीन उत्तर प्रदेश विधानसभा चुनाव
पंजाब विधानसभा चुनाव उत्तराखंड विधानसभा चुनाव 2022 विधानसभा चुनाव हिजाब विवाद यूक्रेन युद्ध
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2022