तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है बर्गमोट तेल, जानिए इसके इस्तेमाल के तरीके
क्या है खबर?
तनाव का बढ़ता स्तर स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इसे नियंत्रित करना बहुत जरूरी है और इसके लिए आप बर्गमोट तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह तेल न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि इसे इस्तेमाल करना भी बहुत सरल है।
बर्गमोट तेल की खुशबू तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
आइए जानते हैं कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए इस एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कैसे किया जा सकता है।
#1
अरोमाथेरेपी आएगी काम
बर्गमोट तेल का सबसे आम उपयोग अरोमाथेरेपी (सुगंध से इलाज) में होता है।
इसके लिए आपको बस कुछ बूंदें अपने डिफ्यूजर में डालनी होती हैं और इसे कमरे में फैलने देना होता है। इसकी खुशबू आपके मस्तिष्क को शांत करती है और तनाव को कम करती है।
आप चाहें तो इसे अपने तकिए पर भी छिड़क सकते हैं ताकि सोते समय आपको अच्छी नींद आए और आप तरोताजा महसूस करें। यह तरीका बहुत ही सरल और प्रभावी है।
#2
मालिश करें
बर्गमोट तेल से की जाने वाली मालिश भी भी बहुत फायदेमंद होता है।
इसके लिए आप किसी बेस तेल जैसे नारियल या जैतून के तेल में कुछ बूंदें मिलाकर अपने शरीर पर मालिश कर सकते हैं।
यह न केवल आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करता है, बल्कि आपके मांसपेशियों की थकान भी दूर करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है।
इससे आपका शरीर आराम महसूस करता है और तनाव कम होता है, जिससे आप तरोताजा महसूस करते हैं।
#3
नहाने के दौरान इस्तेमाल करें
नहाते समय बर्गमोट तेल का इस्तेमाल करना बहुत ही आरामदायक हो सकता है।
इसके लिए आप अपने नहाने के पानी में कुछ बूंदें मिला सकते हैं। इससे आपके शरीर को आराम महसूस होगा और तनाव भी कम होगा।
यह तरीका खासकर उन लोगों के लिए अच्छा है, जो दिनभर की थकान मिटाना चाहते हैं और मानसिक शांति पाना चाहते हैं।
बर्गमोट तेल की खुशबू से नहाने का अनुभव और भी सुखद हो जाता है।
#4
ध्यान के दौरान इस्तेमाल करें
ध्यान करते समय अगर आप बर्गमोट तेल का इस्तेमाल करें तो इसका असर दोगुना हो जाता है।
ध्यान करने से पहले अपने माथे या कलाई पर इसकी कुछ बूंदें लगाएं और फिर गहरी सांस लें-छोड़ें।
इससे आपका मन शांत होगा और ध्यान करने में आसानी होगी।
बर्गमोट तेल की खुशबू से ध्यान का अनुभव और भी सुखद हो जाता है, जिससे आपकी चिंता कम होती है और मानसिक शांति मिलती है।