दांतों की सफाई करने में सहायक है फ्लॉसिंग, जानें इसके इस्तेमाल से जुड़ी जरूरी बातें
क्या है खबर?
दांतों की सफाई के लिए ब्रश करना जितना जरूरी है, उतना ही अहम है फ्लॉसिंग। फ्लॉसिंग से दांतों के बीच फंसे खाने के कण और प्लाक को हटाया जा सकता है, जो ब्रश से नहीं निकल पाते।
यह आदत न केवल आपके दांतों को स्वस्थ रखती है, बल्कि मसूड़ों की बीमारियों से भी बचाती है।
आइए जानते हैं कि कैसे रोजाना फ्लॉसिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया जा सकता है।
#1
सही फ्लॉस चुनें
फ्लॉसिंग शुरू करने के लिए सबसे पहले सही फ्लॉस का चुनाव करें। बाजार में कई प्रकार के फ्लॉस उपलब्ध हैं जैसे वैक्स्ड, अनवैक्स्ड, टेप और डेंटल पिक्स।
शुरुआत में वैक्स्ड फ्लॉस का उपयोग करना आसान होता है क्योंकि यह आसानी से दांतों के बीच में चला जाता है। अगर आपके दांत बहुत पास-पास हैं तो टेप या पतले फ्लॉस का चयन करें।
सही फ्लॉस चुनने से फ्लॉसिंग प्रक्रिया सरल और प्रभावी हो जाती है।
#2
सही तकनीक अपनाएं
फ्लॉसिंग करते समय सही तकनीक अपनाना बहुत जरूरी है। लगभग 18 इंच लंबा धागा लें और इसे अपने दोनों हाथों की उंगलियों पर लपेटें।
अब धीरे-धीरे धागे को एक-एक करके हर दांत के बीच डालें और 'सी' आकार में घुमाते हुए ऊपर-नीचे करें। ध्यान रखें कि मसूड़ों पर ज्यादा दबाव न डालें ताकि वे चोटिल न हों।
फ्लॉसिंग करते समय धागे को साफ रखें, जिससे यह आसानी से सरक सके और दांतों के बीच फंसे कण निकल सकें।
#3
नियमितता बनाए रखें
रोजाना एक बार फ्लॉस करना आदत बना लें, खासकर रात को सोने से पहले। इससे दिनभर जमा हुई गंदगी साफ हो जाएगी और मसूड़े स्वस्थ रहेंगे।
शुरुआत में यह थोड़ा समय ले सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आप इसमें माहिर हो जाएंगे और यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा।
फ्लॉसिंग से दांतों के बीच फंसे खाने के कण आसानी से निकल जाते हैं, जिससे मुंह की सफाई बेहतर होती है और मसूड़ों की बीमारियों से बचाव होता है।
#4
बच्चों को भी सिखाएं
बच्चों को छोटी उम्र से ही अच्छी आदतें सिखाना जरूरी है। उन्हें रोजाना ब्रश करने के साथ-साथ फ्लॉस करने की आदत डालें।
बच्चों के लिए खास बने डेंटल पिक्स या छोटे आकार के फ्लॉस उपलब्ध होते हैं, जिनका उपयोग वे आसानी से कर सकते हैं।
शुरुआत में उन्हें सही तकनीक सिखाएं और उनके साथ फ्लॉस करें, जिससे वे इसे मजेदार और आसान समझ सकें। इससे उनके दांत और मसूड़े स्वस्थ रहेंगे और वे जीवनभर इस आदत को बनाए रखेंगे।
#5
डॉक्टर की सलाह लें
अगर आपको किसी प्रकार की समस्या होती है जैसे मसूड़ों से खून आना या दर्द होना तो तुरंत अपने डेंटिस्ट से संपर्क करें। वे आपको सही तरीके और उपयुक्त उत्पाद सुझाएंगे जिससे आपकी समस्या हल हो सकेगी।
इस तरह आप इन सरल तरीकों को अपनाकर रोजाना फ्लॉसिंग की कला में महारत हासिल कर सकते हैं और अपने दांतों व मसूड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।