जन्मदिन विशेष: प्रियंका चोपड़ा फिट रहने के लिए इस वर्कआउट और डाइट को करती हैं फॉलो
क्या है खबर?
प्रियंका चोपड़ा ग्लोबल आइकन के रूप में पहचानी जाती हैं।
साल 2000 में मिस वर्ल्ड जीतने के बाद वह फिल्म 'हमराज' में मुख्य महिला भूमिका में नजर आई थीं। इसके बाद वह कई सुपरहिट भारतीय फिल्मों के साथ-साथ हॉलीवुड फिल्मों में भी नजर आ चुकी हैं।
उन्होंने अपने अभिनय और फिटनेस से कई लड़कियों को प्रेरित किया है।
आइये आज प्रियंका के जन्मदिन पर उनकी फिटनेस का राज जानते हैं।
वर्कआउट रूटीन
अभिनेत्री के वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं ये एक्सरसाइज
प्रियंका जिम फ्रीक बिल्कुल भी नहीं हैं, लेकिन वह फिट रहने के लिए नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं।
वह हफ्ते में 4 दिन 1-1 घंटे एक्सरसाइज करती हैं। इस दौरान वह ट्रेडमिल पर दौड़ती हैं, पुश-अप्स और रिवर्स-लंजेस एक्सरसाइज करती हैं, जो उनके शरीर को पूरी तरह से टोन करने में मदद करता है।
इसके अलावा वह कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, बेंच जंप, रिवर्स क्रंचेस आदि करती हैं।
फिटनेस
इन चीजों के अभ्यास से भी खुद को फिट रखती हैं प्रियंका
प्रियंका खुद को फिट और आकार में रखने के लिए जिम में एक्सरसाइज के अलावा योग, ध्यान और स्विमिंग करना भी पसंद करती हैं।
उनका मानना है कि योग और ध्यान से वह तनाव मुक्त रहती हैं और इसके अभ्यास से वह मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करती हैं।
इसके साथ ही उन्हें अपने खाली समय में स्विमिंग करना भी पसंद है। इससे उन्हें अपने शरीर की कई मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
डाइट
घर का बना भोजन खाना पसंद करती हैं देसी गर्ल
देसी गर्ल को खाने में घर का बना देसी खाना पसंद है।
वह स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाती हैं और तैलीय खाद्य पदार्थों के सेवन से पहरेज करती हैं।
इसके अलावा वह हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा-से-ज्यादा करती हैं।
वह थोड़ी-थोड़ी देर में मेवे और फल के साथ नारियल पानी पीती हैं क्योंकि यह उन्हें सक्रिय रखने में मदद करते हैं।
डाइट प्लान
प्रियंका का डाइट प्लान
प्रियंका सुबह के नाश्ते में 2 अंडे या एक कटोरी दलिया के साथ एक गिलास स्कीम्ड दूध लेती हैं।
वहीं दोपहर के खाने में वह दाल, सलाद और सब्जियों के साथ 2 चपाती खाना पसंद करती हैं।
शाम के नाश्ते में अभिनेत्री सैंडविच या स्प्राउट सलाद लेती हैं, जबकि रात के खाने में प्रियंका सूप और ग्रिल्ड चिकन या मछली खाना पसंद करती हैं।
वहीं चीट डे में प्रियंका चॉकलेट और केक जैसे खाद्य पदार्थों का आनंद लेती हैं।