सफेद चीनी को छोड़ डाइट में शामिल करें ब्राउन शुगर, मिलेंगे गजब के स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
आमतौर पर लोग हेल्दी डाइट के साथ-साथ वजन कम करने में दिलचस्पी रखते हैं और इस चक्कर में हमेशा सफेद चीनी खाने से बचते हैं। इन लोगों के लिए ब्राउन शुगर एक बेहतरीन विकल्प है। ब्राउन शुगर न सिर्फ आपके आहार में चीनी की कमी को पूरा करेगी बल्कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मददगार साबित होगी। आइए जानते हैं कि ब्राउन शुगर किस प्रकार से स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद है।
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पीरियड्स की समस्याओं से दिलाए राहत
पीरियड्स हर लड़की के शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके कारण कई लड़कियों को पेट में दर्द और ऐंठन आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ब्राउन शुगर का सेवन इन समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, ब्राउन शुगर में पोटेशियम मौजूद होता है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है।
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अस्थमा के जोखिमों को कम करने में है सहायक
अस्थमा के जोखिमों को कम करने में भी ब्राउन शुगर सहायक है। एक अध्ययन के अनुसार, ब्राउन शुगर में ब्रोमेलेन नामक घटक मौजूद होता है, जो अस्थमा के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। यह घटक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण की तरह काम करके श्वास मार्ग की सूजन को कम करता है और अस्थमा के लक्षणों से राहत प्रदान करता है। हालांकि ध्यान रखें कि इसके साथ-साथ डॉक्टर की दवाइयों का सेवन भी जरूरी है।
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पाचन क्रिया के लिए भी है लाभदायक
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, ब्राउन शुगर में विटामिन-B मौजूद होता है जो पाचन क्रिया में सुधार के लिए बहुत लाभप्रद है। विटामिन-B शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को संतुलित करके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करती है। इसके अलावा ब्राउन शुगर में एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-वायरल गुण भी शामिल होते हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिला सकते हैं।
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त्वचा के लिए भी है फायदेमंद
ब्राउन शुगर न सिर्फ स्वास्थ्य बल्कि त्वचा के लिए भी लाभकारी साबित हो सकता है क्योंकि यह विटामिन-ई से भरपूर होता है जो त्वचा पर निखार लाती है। इसके अलावा एक शोध में इस बात का भी जिक्र मिलता है कि ब्राउन शुगर में एंटी-एजिंग गुण मौजूद होते हैं जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन्हीं वजहों से ब्राउन शुगर को त्वचा के लिए लाभदायक माना जाता है।