सेहत के लिए बेहद ही लाभदायक है खजूर का सेवन, जानिए इसके अद्भुत फायदे
खजूर मेवा भी है और फल भी, जिसके सेवन से शरीर को ऊर्जाविन्त बनाएं रखने में मदद मिलती है। खजूर खाने में जितने मीठे होते हैं, उतने ही लाभकारी भी हैं। फाइबर से परिपूर्ण खजूर स्वाद के साथ-साथ कई तरह से सेहत के लिए भी लाभप्रद हैं। इसलिए आज हम आपको खजूर के कई ऐसे फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके सेवन से आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाएं रख सकते हैं। तो आइए जानें।
हृदय को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए करें खजूर का सेवन
आजकल हर पांचवा इंसान हृदय की समस्याओ से जूझ रहा है तो ऐसे में जरूरी हो गया है हृदय को स्वस्थ रखा जाए। खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण धमनियों के सेल्स से कोलेस्ट्रॉल को हटाकर हृदय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। साथ ही धमनियों के सख्त होने और इसमें होने वाली समस्या एथेरोस्क्लेरोसिस से भी निजात दिलाने में सहायक हैं। हृदय को बेहतर रखने के लिए आप दिनभर में मुट्ठीभर खजूर का सेवन कर सकते हैं।
हड्डियों की समस्याओं से बचने के लिए करें खजूर का सेवन
खजूर मैग्नीशियम, सेलेनियम, कॉपर और मैंगनीज जैसे पोषक गुणों का अच्छा स्रोत है जो हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही इनसे जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा, खजूर विटामिन-के से भी समृद्ध होते हैं जो खून को गाढ़ा करने और हड्डियों को मेटाबॉलाइज करने में सहायता देता है। नॉर्थ डकोटा स्टेट यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट के अनुसार, खजूर में बोरॉन नामक खनिज सम्मिलित होता है जो हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद है।
रक्तचाप की समस्या से बचाने में सहायक है खजूर का सेवन
रक्तचाप जैसी समस्या से बचना चाहते हैं तो रोजाना खजूर का सेवन जरूरी है। खजूर में पोटैशियम और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में शामिल होते हैं जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कई शोध के अनुसार, अगर खजूर का सेवन नियमित रूप से किया जाए तो इसमें पाए जाने वाले पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर ह्रदय और रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों को आराम देने सहायता प्रदान करते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मददगार है खजूर का सेवन
पौष्टिक आहार ही शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसी वजह से खाने में प्रोटीन, आयरन और अन्य विटामिन की मात्रा होनी जरूरी है, क्योंकि पोषक तत्वों से युक्त मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रबल बनाता है। ऐसे में खजूर का सेवन करना काफी लाभदायक माना जाता है, क्योंकि इसमें सम्मिलित एंटीबैक्टीरियल गुण कई तरह की बीमारियों से शरीर को बचाते हैं।
शरीर को ऊर्जा देने में सहायक है खजूर का सेवन
खजूर का नियमित रूप से सेवन न केवल दिनभर की थकान को दूर करता है, बल्कि किसी भी तरह की कमजोरी से भी निजात दिलाता है। दरअसल, ऐसा खजूर में मौजूद पोषक तत्व फ्रूटोज और ग्लूकोज की वजह से होता है ।
