किस डाइट और एक्सरसाइज से हमेशा फिट रहते हैं रणबीर कपूर?
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेता रणबीर कपूर ने 'बर्फी', 'रॉकस्टार' और 'ब्रह्मास्त्र' जैसी फिल्मों में अपने अभिनय से कई लोगों को आकर्षित किया है।
अभिनय ही नहीं, रणबीर की फिटनेस भी लोगों के लिए एक प्रेरणा स्त्रोत है और इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन को जाता है।
अगर आप भी रणबीर की तरह एकदम फिट रहना चाहते हैं तो आइए आज अभिनेता के जन्मदिवस पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में विस्तार से जानते हैं।
एक्सरसाइज
रणबीर के वर्कआउट सेशन में शामिल होती हैं ये एक्सरसाइज
रणबीर सेलिब्रिटी फिटनेस कोच शिवोहम उर्फ दीपेश भट्ट से फिटनेस ट्रेनिंग लेते हैं।
एक इंटरव्यू में दीपेश भट्ट ने बताया कि रणबीर के वर्कआउट रूटीन में कई तरह की एक्सरसाइज मौजूद हैं।
वह कार्डियो एक्सरसाइज, फंक्शनल ट्रेनिंग, वेट ट्रेनिंग, जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग और बहुत सी एक्सरसाइज करते हैं।
इसके अतिरिक्त, उनके वर्कआउट सेशन में स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, लंग्स और ओलंपिक फिट्स जैसी एक्सरसाइज भी शामिल होती हैं।
फिटनेस
अपनी फिटनेस के लिए रणबीर ने रखा है पर्सनल वर्कआउट ट्रेनर
रणबीर एक सख्त फिटनेस फ्रीक इंसान हैं।
आप इस बात का अंदाजा इसी से लगा सकते हैं कि जब वह अपने व्यस्त और अनियमित शूटिंग शेड्यूल के कारण जिम नहीं जा पाते हैं तो उस दौरान अपने पर्सनल वर्कआउट ट्रेनर प्रदीप भाटिया से वर्कआउट ट्रेनिंग ले लेते हैं।
आमतौर पर प्रदीप अभिनेता के साथ उनकी शूटिंग लोकेशन पर जाते हैं ताकि एक भी दिन उनका वर्कआउट सेशन नहीं छूटे।
वर्कआउट
रणबीर का वर्कआउट रूटीन
जब रणबीर मुंबई में होते हैं तो वह हफ्ते के पांच दिन नियमित रूप से जिम जाकर लगभग एक घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं।
अभिनेता अपने वर्कआउट की शुरूआत कुछ वार्मअप एक्सरसाइज से करते हैं। इसके बाद वह 5-10 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं।
इसके बाद रणबीर हफ्ते के अलग-अलग दिनों में शरीर के विभिन्न अंगों जैसे बाइसेप्स-ट्राइसेप्स, चेस्ट-बैक और शोल्डर-लेग्स पर केंद्रित एक्सरसाइज करते हैं।
डाइट
रणबीर की डाइट
रणबीर ब्रेकफास्ट में ब्राउन ब्रेड के साथ केला और ताजा जूस लेते हैं, जबकि उनके लंच में दाल, दो रोटी और नॉन-वेज खाना शामिल है।
वह कभी-कभी लंच में दाल, रोटी, जैतून के तेल में बनी सब्जी और दही खाते हैं। स्नैक्स में अभिनेता ताजा जूस या ग्रीन टी पीते हैं, जबकि डिनर में ज्यादातर नॉन-वेज ही खाते हैं।
वह मल्टी विटामिन और व्हे प्रोटीन शेक भी दिन में दो बार लेते हैं।