आयरन की कमी से जु़ड़े 5 संकेत, इन्हें नजरअंदाज करना हो सकता है खतरनाक
क्या है खबर?
आयरन की कमी एक आम समस्या है, जो हमारे शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा कर सकती है।
यह समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों में हो सकती है, लेकिन खासकर महिलाओं में यह अधिक देखी जाती है।
आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि यह खून में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है।
अगर आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो आपको कुछ खास संकेत मिल सकते हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
#1
बालों का झड़ना
अधिक बालों का झड़ना आयरन की कमी के कारण हो सकता है।
जब बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है तो वे कमजोर होकर टूटने लगते हैं। अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, दालें और सूखे मेवे शामिल करें।
इससे बालों को जरूरी पोषण मिलेगा और उनकी सेहत में सुधार होगा। नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह लेना भी फायदेमंद हो सकता है।
#2
थकान और कमजोरी महसूस होना
अगर आप बिना किसी भारी काम के भी थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।
आयरन की कमी से आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है।
इस स्थिति में आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, दालें और सूखे मेवे शामिल करने चाहिए ताकि आपके शरीर को पर्याप्त आयरन मिल सके।
#3
त्वचा का पीला पड़ना
त्वचा का रंग अचानक से पीला या फीका पड़ने लगे तो इसे हल्के में न लें। यह भी एक संकेत हो सकता है कि आपके खून में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो गया है।
जब खून सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाता है तब त्वचा का रंग बदल सकता है। ऐसे समय पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है ताकि सही इलाज किया जा सके।
#4
सांस फूलना या चक्कर आना
अगर आप थोड़ी सी मेहनत करने पर भी सांस फूलने या चक्कर आने जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो यह चिंता का विषय हो सकता है।
आयरन की कमी से खून ठीक से ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाता है, जिससे ये लक्षण दिखाई देते हैं।
इस स्थिति को सुधारने के लिए अपनी डाइट को संतुलित करना और डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक होता है।
#5
हाथ-पैर ठंडे रहना
अगर आपके हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं तो इसे अनदेखा न करें क्योंकि यह भी एक चेतावनी संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त रक्त संचार नहीं मिल रहा है।
इससे बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और गर्म कपड़े पहनें ताकि रक्त संचार बेहतर बना रहे।
इन सभी लक्षणों को पहचानकर समय रहते उचित कदम उठाना बहुत जरूरी होता है ताकि आपकी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ न सकें।