अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ऑक्सीजन से भरपूर ये 5 खाद्य-पदार्थ, मिलेंगे कई लाभ
अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डाइट में ऑक्सीजन से भरपूर खाद्य-पदार्थ शामिल करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। पत्तेदार सब्जियां, अनानास और आम जैसे कुछ खाद्य-पदार्थों में खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर की ऑक्सीजन प्रक्रिया में सहायता करते हैं। ऑक्सीजन शरीर की कोशिकाओं को ठीक से काम करने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है। अपने खान-पान में ये 5 ऑक्सीजन युक्त खान-पान सामग्री जोड़ने से आप स्वस्थ बने रहेंगे।
अनानास
अनानास एक लोक्रपिय फल है, जिससे कई तरह के पकवान बनाए जा सकते हैं। यह खट्टा-मीठा फल भी ऑक्सीजन से भरपूर होता है। इसका सेवन रक्त वाहिका की दीवारों को मजबूती देता है, जिससे ऑक्सीजन अवशोषण बढ़ जाता है। साथ ही अनानस खाने से खून के जमने का खतरा कम हो जाता है। इसमें विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो शरीर की सूजन कम करते हैं। अनानास से आप ये 5 स्वादिष्ट रेसिपी बना सकते हैं।
आम
आम गर्मियों में खाया जाने वाला सबसे प्रसिद्ध फल है, जिसे फलों का राजा कहते हैं। यह फल भी ऑक्सीजन का बढ़िया स्त्रोत माना जाता है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करता है। आयरन की कमी से एनीमिया होता है, जिसके कारण शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं मौजूद होती हैं। ऐसे में इस समस्या से निपटने के लिए आम का सेवन करना चाहिए। आम प्राकृतिक तौर पर शरीर में ऑक्सीजन को बढ़ा सकता है।
शकरकंद
आप शरीर को ऑक्सीजन पहुंचाने और ऑक्सीजन अवशोषण को बढ़ाने के लिए शकरकंद भी खा सकते हैं। इसमें बीटा-कार्बोनेट नामक यौगिक होता है, जो शरीर में प्रवेश करते ही विटामिन-A में बदल जाता है। यह श्वसन स्वास्थ्य को दुरुस्त करने और ऑक्सीजन अवशोषण को बढ़ावा देने में मददगार साबित होता है। इसका सेवन धमनी की अकड़न और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में सहायता करता है। आप शकरकंद के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ भी पा सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
रोजाना डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने से न केवल आपका मीठा खाने का शौक पूरा होता है, बल्कि शरीर को ऑक्सीजन भी मिलता है। इसके सेवन से फ्लेवोनोइड की एक खुराक भी मिलती है, जो दिल के स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मदद करती है। डार्क चॉकलेट रक्त प्रवाह में सुधार करती है, जिससे सभी महत्वपूर्ण अंगों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचना सुनिश्चित होता है। डार्क चॉकलेट खाने से आप वजन घटाने समते कई फायदे पा सकते हैं।
बेरी
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, या रसभरी जैसी रंगीन बेरी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद मिलती है। इसके अलावा ये बेरी कोशिकाओं के स्वास्थ्य का भी समर्थन करती हैं। साथ ही बेरी में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो रक्त वाहिका कार्य में सुधार करते हैं। इनके कारण पूरे शरीर में कुशल ऑक्सीजन परिवहन की सुविधा मिलती है। आप खट्टी-मीठी स्ट्रॉबेरी से ये 5 पेय बनाकर पी सकते हैं।
