कोरोना वायरस का JN.1 वेरिएंट है संक्रामक, बचाव के लिए इम्युनिटी बढ़ाने वाली ये चीजें खाएं
कोरोना वायरस का नया वेरिएंट JN.1 चिंता का विषय बन गया है क्योंकि इसके मामले बढ़ते जा रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, JN.1 पहले पाए गए अन्य वेरिएंट से अधिक संक्रामक हो सकता है। ऐसे में हर व्यक्ति को इस वेरिएंट से बचने के लिए सावधानियां बरतनी चाहिए और अपनी डाइट में इम्युनिटी बढ़ाने वाली चीजों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन चीजों का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने में मदद कर सकता है।
रोजाना जरूर खाएं एक खट्टा फल
संतरा, अंगूर, चकोतरा और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन इम्युनिटी को मजबूती देने में मदद कर सकता है। इसका कारण है कि इनमें विटामिन-C की भरपूर मात्रा के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिनसे सफेद रक्त कोशिकाओं की कार्यप्रणाली को बेहतर करने में मदद मिलती है। ये कोशिकाएं इम्युनिटी का एक जरूरी हिस्सा होती हैं और शरीर को कई तरह के संक्रमण और रोगों से लड़ने में मदद करती हैं। यहां जानिए खट्टे फलों से मिलने वाले फायदे।
पत्तेदार सब्जियां भी हैं फायदेमंद
पत्तेदार सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। खासतौर से इनमें विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-K, विटामिन-B कॉम्प्लेक्स और पोटैशियम होते हैं, जो इम्युनिटी को बढ़ावा दे सकते हैं। इन तत्वों को कुछ बीमारियों का प्राकृतिक इलाज भी माना जाता है। लाभ के लिए अपनी डाइट में पालक, केल और मेथी जैसी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। अभी तो ये सब्जियां बाजारों में आसानी से उपलब्ध भी हैं। यहां जानिए अलग-अलग पत्तेदार सब्जियों के फायदे।
ग्रीक योगर्ट भी है प्रभावी
कई अध्ययनों के मुताबिक, स्वस्थ आंतें मजबूत इम्युनिटी के लिए जरूरी हैं और ग्रीक योगर्ट समेत अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आंतों के बैक्टीरिया का संतुलन कायम करके इन्हें स्वस्थ रख सकते हैं। इसके अलावा ग्रीक योगर्ट में फ्लेवोनोइड्स या बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य करके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां जानिए ग्रीक योगर्ट के फायदे।
खाने में जरूर मिलाएं चुटकीभर हल्दी
रसोई में आसानी से मिलने वाले मसालों में से एक हल्दी मौसमी संक्रमण और एलर्जी से राहत दिलाने में मददगार है। यह एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होती है, जिनसे इम्युनिटी मजबूत होती है। कई अध्ययनों के मुताबिक, हल्दी में मौजूद करक्यूमिन कई ऐसे हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को भी रोकता है, जो गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं। लाभ के लिए आप हल्दी का दूध पी सकते हैं।
अदरक का करें सेवन
अदरक को सदियों से कई शारीरिक समस्याओं से राहत पाने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। इन समस्याओं में संक्रमण से बचाव भी शामिल है। दरअसल, अदरक में एंटी-माइक्रोबियल गुण होता है, जिससे यह विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया से होने वाले संक्रमण से बचाव करने में मदद कर सकता है। इसी के साथ यह गुण इम्युनिटी को मजबूती देने में भी सहायता प्रदान करता है। यहां जानिए अदरक के अन्य फायदे।
