रोजाना पीते हैं चाय? इसे सेहतमंद बनाने के लिए आजमाएं ये तरीके
क्या है खबर?
चाय का सेवन करना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना पीने वाली चाय सेहत के लिए कितनी हानिकारक हो सकती है। जी हां, अगर आप रोजाना चाय में शक्कर और दूध मिलाकर पीते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है और इससे कई अन्य सेहत संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिनसे रोजाना पीने वाली चाय को सेहतमंद बनाया जा सकता है।
#1
शक्कर की जगह इन चीजों का करें इस्तेमाल
अगर आप अपनी चाय में शक्कर का इस्तेमाल करते हैं तो आज से ही इसमें बदलाव करना शुरू कर दें। शक्कर की जगह आप शहद, गुड़ या फिर मेपल सीरप का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे न केवल चाय का स्वाद बढ़ेगा, बल्कि इससे आपकी सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। शहद और गुड़ में मौजूद जरूरी तत्व आपको ऊर्जा देंगे और आपकी चाय को स्वादिष्ट भी बना देंगे। इसके अलावा इनमें कम कैलोरी भी होती है।
#2
दूध और पानी की सही मात्रा पर दें ध्यान
चाय में दूध और पानी की मात्रा का सही होना भी जरूरी है। अगर आप ज्यादा दूध और कम पानी डालकर चाय बनाते हैं तो इससे आपकी चाय बहुत भारी हो जाती है और इसे पीने के बाद आपको भारीपन महसूस होता है। इसलिए हमेशा चाय में एक चौथाई कप दूध और तीन चौथाई कप पानी डालें। इससे आपकी चाय हल्की बनेगी और इसे पीने के बाद आपको भारीपन महसूस नहीं होगा।
#3
मसालों का करें इस्तेमाल
चाय में मसालों का इस्तेमाल करने से इसका स्वाद बढ़ता है और यह सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है। अदरक, इलायची, दालचीनी, लौंग जैसे मसाले आपकी चाय को खास बना सकते हैं और इसमें लाभकारी तत्व भी बढ़ाते हैं। अदरक से पाचन तंत्र मजबूत होता है, जबकि इलायची और दालचीनी से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। लौंग का सेवन मुंह की समस्याओं को दूर करता है और चाय को खुशबूदार बनाती है।
#4
हर्बल चाय का करें सेवन
अगर आप रोजाना एक ही तरह की चाय पीकर उब जाते हैं तो हर्बल चाय को अपनी डाइट में शामिल करें। हर्बल चाय कई प्रकार की होती हैं जैसे कि पुदीने की चाय, तुलसी की चाय, कैमोमाइल की चाय आदि। ये सभी चाय न केवल अलग-अलग स्वाद देती हैं बल्कि इनमें अलग-अलग गुण भी होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। हर्बल चाय आपके शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करती हैं।
#5
खाली पेट न करें चाय का सेवन
खाली पेट चाय पीने से पेट में जलन या दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सुबह-सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं, फिर थोड़ी देर बाद अपनी पसंदीदा चाय बनाकर पिएं। इससे आपका पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। इन तरीकों को अपनाकर आप अपनी रोजमर्रा की चाय को न केवल स्वादिष्ट बल्कि सेहतमंद भी बना सकते हैं। इन बदलावों से आपको ऊर्जा मिलेगी और आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा।