शादियों में ज्यादा खाना खा लिया है तो इन 5 तरीके से करें शरीर को डिटॉक्स
क्या है खबर?
शादियों का मौसम चल रहा है, जिसमें हम सभी तरह-तरह के मसालेदार खाने और मीठे का सेवन करते हैं, लेकिन इनसे हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है और टॉक्सिन का स्तर बढ़ जाता है।
इससे बचने के लिए आप कुछ तरीके अपनाकर अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं।
चलिए फिर आज आपको पांच तरीके बताते हैं जिन्हें अजमाकर आप शादियों में मसालेदार खाना खाने के बाद भी फिट रह सकते हैं।
#1
खुद को हाइड्रेटेड रखें
शादियों में तरह-तरह के व्यंजन खाने के बाद भी आप अपने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ना देना चाहते हैं तो खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
जंक फूड और अल्कोहल के सेवन के बाद आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, इसलिए सामान्य से अधिक पानी का सेवन करना जरूरी है।
वहीं मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए नींबू और शहद के पानी का सेवन करें क्योंकि यह पाचन क्रिया को शांत करते हैं।
#2
आसानी से पचने वाले भोजन का करें सेवन
अपने शरीर को आराम देने के लिए कुछ दिनों तक मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें। जंक फूड से भी दूरी बनाकर रखें।
ऐसे समय पर आपको प्रोटीन से भरपूर लेकिन कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। कुछ दिनों तक फुल क्रीम दूध से भी परहेज करें।
आप हल्के और पौष्टिक आहार में खिचड़ी, दलिया, सूप या सलाद का सेवन कर सकते हैं क्योंकि ये पचने में आसान होते हैं।
#3
एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करें
गोभी, ब्रोकली, पालक और एंटी-ऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत वाली अन्य हरी सब्जियां पेट में सूजन से लड़ने में मदद करती हैं, इसलिए इनका सेवन जरूर करें।
साथ ही सुबह एक कप ग्रीन टी का सेवन करने से भी सूजन को ठीक किया जा सकता है।
टमाटर को भी अपने आहार में शामिल करें क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और शरीर के हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं।
#4
अपने सोने का समय बढ़ाएं
जब आप सो रहे होते हैं तो आपका शरीर कुछ विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा रहा होता है और आठ घंटे की नींद यह सुनिश्चित करती है कि आपके शरीर की विषहरण प्रणाली को ठीक से काम करे।
अगर आपको नींद नहीं आने की दिक्कत है तो आप सख्त आहार पर ही टिके रहें। इसके अलावा कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन के सामने ज्यादा वक्त नहीं गुजारकर खुद को डिजिटल रूप से डिटॉक्सिफाई करें।
#5
तुरंत एक्सरसाइज करना शुरू कर दें
शादी का सीजन खत्म होने के बाद आपको तुरंत एक्सरसाइज करने पर ध्यान देना चाहिए।
जॉगिंग, साइकिलिंग और योग जैसी हल्की एक्सरसाइज करके अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करें।
इसके अलावा रोजाना भारी खाना खाने के बाद 20-25 मिनट तक टहलें।
यह आपके मेटाबॉलिज्म स्तर को बढ़ाता है जिससे शरीर को तला-भुना भोजन जल्दी से पचाने में मदद मिलती है और आप हल्का महसूस करते हैं।