त्योहारों के दौरान मीठे से दूर रहना चाहते हैं? इन 5 तरीकों से खुद को करें नियंत्रित
क्या है खबर?
त्योहारों पर मिठाइयों की दुकानें और घरों में तरह-तरह के मीठे व्यंजनों की भरमार हो जाती है। ऐसे में खुद को मीठा खाने से रोक पाना काफी मुश्किल हो जाता है। अगर आप त्योहारों पर मीठा खाने से खुद को रोकने के लिए जद्दोजहद करते हैं तो आइए आज हम आपको पांच आसान तरीके बताते हैं, जिनकी मदद से आप त्योहारों के दौरान मीठा खाने की इच्छा को नियंत्रित कर सकते हैं।
#1
कम मीठे व्यंजन बनाएं
त्योहारों पर मीठे व्यंजन बनाते समय कम चीनी का इस्तेमाल करें। इससे न केवल मीठे व्यंजन का स्वाद थोड़ा हल्का होगा, बल्कि इससे चीनी का सेवन भी कम होगा। वैसे कई ऐसे मीठे व्यंजन हैं, जिनमें कम चीनी डालने से भी उनका स्वाद अच्छा बना रहता है। इसके अलावा आप चाहें तो चीनी की जगह गुड़ या शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इनसे भी मीठे व्यंजनों का स्वाद अच्छा बना रहता है।
#2
घर के लोगों को भी समझाएं
अगर आप त्योहारों के दौरान मीठा खाने से बचने की पूरी कोशिश कर रहे हैं तो जरूरी है कि आप अपने परिवार के लोगों को भी इसके लिए समझाएं। इसके लिए आप उन्हें मीठे की अधिकता के नुकसान और इसकी वजह से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बताएं। आप चाहें तो इसके लिए किसी डॉक्टर की मदद भी ले सकते हैं। इससे परिवार के अन्य लोग भी मीठा खाने से बचने की कोशिश करेंगे।
#3
खुद को मीठे से दूर रखें
त्योहारों के दौरान मीठे व्यंजन बनाने से बचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन खुद को मीठे से दूर रखना आपके हाथ में है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप त्योहारों पर मीठा बिल्कुल न खाएं, लेकिन आप जितना कम मीठा खाएंगे, सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा। इसलिए अपने लिए कम मिठाई का विकल्प चुनें। इसके अलावा घर के लोगों से भी कहें कि वे आपके सामने मीठा न खाएं।
#4
पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं
त्योहारों के दौरान खुद को मीठा खाने से रोकने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करें। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन न केवल आपको मीठा खाने से दूर रखेगा, बल्कि आपको ताजगी और ऊर्जा भी देगा। इसके अलावा ये आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के विकल्प से आप मीठे की लालसा को भी कम कर सकते हैं और स्वस्थ भी रह सकते हैं।
#5
पानी का सेवन करें
पानी का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन जब आप मीठा खाने की इच्छा को रोक नहीं पा रहे हों तो पानी का सेवन जरूर करें। मीठे की इच्छा होने पर एक गिलास पानी पीने से आपको सुकून मिल सकता है और मीठा खाने की इच्छा कम हो सकती है। पानी पीने से पेट भर जाता है और मीठा खाने की इच्छा भी कम हो जाती है।