पनीर से वजन घटाने में मिलेगी मदद, डाइट में इस तरह करें शामिल
क्या है खबर?
पनीर देशभर में सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है। पांच सितारा रेस्तरां से लेकर कई भारतीय घरानों तक, कई लोगों का पनीर से एक अलग ही नाता है। हो भी क्यों न, क्योंकि भारतीय खाने में पनीर की इतनी वैरायटी देखने को मिलती है। यही वजह है कि सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि आपकी सेहत के लिए भी पनीर बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा पनीर वजन घटाने में भी मददगार है। आइए जानें कैसे।
जानकारी
पनीर कैसे वजन कम करने में मददगार है?
कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण पनीर आपकी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा यह आपकी भूख को शांत कर देता है, जिससे आप जंक-फ़ूड नहीं खा पाएंगे। इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी के भी कम होती है।
#1 और #2
कच्चा पनीर और पनीर परांठा है सेहत के लिए फायदेमंद
कच्चा पनीर: आहार में कच्चे पनीर को शामिल करना सबसे सरल और स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक है। इस तरह यह तेल मुक्त व कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ माना जाता है। यदि आपको पनीर कच्चा खाना पसंद नहीं है तो इसमें आप चाट मसाला मिला सकते हैं। पनीर परांठा: नाश्ते या लंच में आलू को छोड़ स्वस्थ व न्यूनतम तेल में पनीर परांठे तैयार करें। फिर बनाने के बाद इसे रायतें के साथ गर्मा-गर्म परोसें।
#3 और #4
स्नैकस में पनीर सैंडविच व पनीर टिक्का को करें शामिल
सैंडविच: थोड़ा-सा पनीर मैश कर अपनी पसंद का मसाला डाल के एक मिश्रण तैयार कर लें। फिर इस मिश्रण को दो ब्रेड के बीच में डालकर एक सैंडविच तैयार कर लें इसका फायदा ये है कि इससे आपको कई घंटों तक भूख नहीं लगेगी। पनीर टिक्का: टिक्कों को तला नहीं जाता है, इसलिए वे वास्तव में बहुत कम कैलोरी वाले स्नैक कहलाते हैं। अगर जब भी आप फ्राइड खानें से बचना चाहते हैं तो पनीर टिक्का आपके लिए बेस्ट है।
टिप्स और ट्रिक्स
वजन घटाने के लिए इन आसान टिप्स और ट्रिक्स को जरुर अपनाएं
वजन कम करने के लिए इन आसान टिप्स और ट्रिक्स को भी हमेशा फॉलो करें: 1) अपने आहार में अधिक से अधिक घुलनशील फाइबर व प्रोटीन शामिल करें। 2) अपने शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और शराब आदि के सेवन को कम करें। 3) केवल स्वस्थ स्नैक्स का ही सेवन करें। 4) हमेशा हाइड्रेटेड रहें। 5) अपने तनाव के स्तर को कम रखें। 6) रोजाना उचित आराम करें। 7) रोजाना योग व एक्सरसाइज जरुर करें।