योग करना है या नहीं? जानिए किन स्थितियों में सावधानी बरतनी जरूरी
क्या है खबर?
योग एक प्राचीन अभ्यास है, जो शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में योग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि इनसे स्थिति बिगड़ने का खतरा रहता है। इस लेख में हम उन पांच स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जानेंगे, जहां योग करते समय विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि अभ्यास सुरक्षित और लाभदायक रहे। आइए जानते हैं कि योग करते समय किन-किन स्वास्थ्य स्थितियों में सावधानी बरतनी चाहिए।
#1
गर्भावस्था
गर्भवती महिलाओं को योग करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। पहले तीन महीने और अंतिम तीन महीने में विशेष रूप से ध्यान देना जरूरी होता है। गर्भावस्था के दौरान भारी आसनों से बचना चाहिए और डॉक्टर की सलाह के बाद ही योग करना चाहिए। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को ऐसी योग मुद्राओं का अभ्यास करना चाहिए, जो उनके लिए सुरक्षित और आरामदायक हों। योग से पहले और बाद में उचित आराम भी जरूरी है।
#2
दिल की बीमारी
दिल की बीमारी से जूझ रहे लोगों को भी योग करते समय सतर्क रहना चाहिए। उच्च रक्तचाप या दिल से जुड़ी समस्याओं वाले लोगों को कठिन आसनों से बचना चाहिए और धीरे-धीरे योगाभ्यास करना चाहिए। इसके अलावा गहरी सांस लेने वाली तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए, जो दिल को आराम पहुंचाएं। योग से पहले और बाद में डॉक्टर की सलाह लेना भी जरूरी है ताकि उनकी सेहत पर नजर रखी जा सके और कोई समस्या न हो।
#3
रीढ़ की हड्डी की समस्याएं
रीढ़ की हड्डी की समस्याएं होने पर भी योग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। कमर दर्द, स्लिप डिस्क या अन्य रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याओं वाले लोगों को ऐसे योगासन करने चाहिए, जो उनकी स्थिति के अनुकूल हों। इसके अलावा योग करते समय किसी भी प्रकार की असुविधा महसूस होने पर तुरंत अभ्यास बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। इसके साथ ही योग से पहले और बाद में उचित आराम भी जरूरी है।
#4
ऑपरेशन के बाद
जिन लोगों का हाल ही में ऑपरेशन हुआ हो, उन्हें भी योग करते समय सतर्क रहना चाहिए। ऑपरेशन के बाद शरीर कमजोर होता है इसलिए हल्के योगासन अपनाने चाहिए। किसी भी तरह के कठिन आसनों से बचना चाहिए और धीरे-धीरे योगाभ्यास करना चाहिए। योग करते समय शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए ताकि ऑपरेशन वाली जगह पर कोई दुष्प्रभाव न पड़े। इसके अलावा योग से पहले और बाद में उचित आराम भी जरूरी है।
#5
पुरानी चोट
पुरानी चोटों से जूझ रहे लोगों को भी योग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। खासकर अगर चोट अभी ठीक नहीं हुई हो या दर्द हो रहा हो तो योगाभ्यास न करें। पहले डॉक्टर की सलाह लें और उनकी सलाह के अनुसार ही योग करें। इन स्वास्थ्य स्थितियों में सावधानी बरतने से आप सुरक्षित रूप से योग कर सकते हैं और इसके लाभ उठा सकते हैं। हमेशा अपने शरीर की सुनें और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ से सलाह लें।