स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक हैं मैकाडामिया नट्स, डाइट में जरूर करें शामिल
क्या है खबर?
मैकाडामिया नट्स एक तरह का सूखा मेवा होता है जो न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अनसैचुरेटेड फैट का बेहतरीन स्रोत भी है।
इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है और यह कई शारीरिक समस्याओं से जल्द राहत दिलाने में सहायक हो सकता है। यही कारण है कि इसको स्वस्थ आहार की श्रेणी में शामिल किया जाता है।
चलिए फिर आज मैकाडामिया नट्स के फायदों के बारे में जानते हैं।
#1
बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में कर सकते हैं मदद
अगर आप बढ़ते वजन को कम करने की कोशिश में लगे हैं तो आपके लिए अपनी डाइट में मैकाडामिया नट्स को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, इसमें फाइबर मौजूद होता है। इसके सेवन से पेट काफी देर तक भरा-भरा रहता है जिससे कुछ और खाने की इच्छा कम होती है और वजन घट सकता है।
#2
मधुमेह ग्रसितों के लिए भी हैं लाभदायक
मधुमेह रोगियों के लिए भी मैकाडामिया नट्स फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, यह न सिर्फ रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है बल्कि मधुमेह के कारण होने वाली जटिलताओं के जोखिम को भी कम कर सकता है।
ऐसे में डाइट में मैकाडामिया नट्स को शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि मैकाडामिया नट्स का सेवन मधुमेह का इलाज नहीं है।
#3
हृदय जोखिमों को करते हैं कम
आजकल लोगों में बढ़ते तनाव की वजह से हृदय की बीमारियां आम हो गई हैं और इनसे बचाव के लिए सिर्फ दवाइयां ही नहीं, बल्कि सही खान-पान भी बेहद जरूरी है।
मैकाडामिया नट्स का सेवन हृदय संबंधी जोखिमों को कम करने में काफी मदद कर सकता है।
इसके अलावा ये उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, लिपिड ऑक्सीडेशन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकते हैं जो हदय रोग होने के अहम कारण माने जाते हैं।
#4
ऊर्जा के स्तर में करते हैं वृद्धि
मैकाडामिया नट्स में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है और इसके सेवन से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
NCBI की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि मैकाडामिया नट्स में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है और इस वजह से इन्हें ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है।
दरअसल, जब पाचन तंत्र नट्स के कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलता है तो इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।